Коллеги и пользователи, сегодня хочу поделиться с вами случаем из практики и рассказать о том, как мы выявляли и переформулировали автоматические мысли клиентки.
Но сначала, немного предыстории: и так, у меня в кабинете девушка Катя, 26 лет, замужем. Катя пришла потому, что пошла учиться на психолога, и все сплошь и рядом говорили ей, что нужна личная терапия. Катя довольно зажата и немногословна, скромно садится на краешек дивана, после того как я, с улыбкой, предлагаю: «Располагайтесь так, чтобы вам было удобно!». После нескольких общих фраз, сказанных мною с целью расположить Катю и немного снять напряжение,
спрашиваю: «О чем вы хотите поговорить сегодня? Что вас беспокоит?» (поскольку обсуждаемые нами на предыдущих консультациях вопросы уже исчерпали себя и не беспокоят Катю).
«Ничего» -отвечает Катя и продолжает смотреть на меня, ожидая, что я продолжу.
«Как прошли ваши последние недели, чем вы занимались? Было ли что-то что взволновало вас?»
Катя задумчиво отводит глаза в сторону и через пару минут отвечает: «Да нет, всё было в порядке. Ничего не могу припомнить».
Катя у меня не первый раз и потому, я уже готова к тому, что мне нужно быть «локомотивом». К слову, до меня она пару раз работала с менее активным психологом и ушла потому что, с её слов «это ей не подходит».
«Как прошли ваши выходные с мужем, я помню, что вы их ждали» - не сдаюсь я.
«О,- восклицает Катя,- вы представляете, он на все выходные уехал к родителям, они попросили его помочь на даче. Когда он вернулся, я естественно закатила ему скандал, дошло даже до того, что я сказала, чтобы он собирал вещи и съезжал». (Вижу неподдельное расстройство и тревогу в глазах).
«Что же вас так взволновало в этой ситуации? Из-за чего был скандал?» -спрашиваю, я немного выдохнув.
«Как что? Он же все выходные с ними провел, а как же я?» - отвечает Катя.
Я: «Как часто ваш муж проводит время с родителями?».
Катя: «Нечасто, но случается».
«И что вы чувствуете в эти моменты?» -задаю я вопрос, в надежде выйти на автоматическую мысль.
Катя: «Мне обидно и грустно».
«Почему обидно? Что же такого, что в эти выходные он помог родителям?» - задаю я вопрос, приближаясь к цели. - Ведь вы могли бы подумать, что он хороший сын и вероятно станет чутким отцом по отношению к вашем детям, раз он отзывчивый и заботливый?»
Катя: «Нет! – таких мыслей нет».
Я: «А какие есть?»
Катя: «Что они важнее меня! Они всегда важнее меня, чтобы не происходило! Я не значима для него!»
Бинго, ликую я про себя! Вот и она – автоматическая мысль! Продолжаем нашу работу дальше.
«Давайте проверим эту вашу мысль, как гипотезу? -предлагаю я. – Вдруг вы ошибаетесь? Хотя я понимаю, что вам кажется, что всё именно так и есть!»
Катя нехотя соглашается: «Давайте».
Я: «Давайте вспомним ситуации, когда ваш муж между вами и родителями выбирал вас?»
Катя с обидой в голосе: «Таких не было, они всегда важнее!»
Катя не спешит разувериться в своих мыслях и, я понимаю, что идеи придется искать мне.
«Как на счёт замужества?» -спрашиваю я, зная, что до свадьбы муж Кати жил с родителями.
И тут, Катя вспоминает, что вообще-то свекровь была против их свадьбы, а муж настоял и ни грамма не сомневался в своем выборе.
«То есть, получается между родителями и вами, он выбрал вас?» - уточняю я.
Катя: «Да».
«Уже один плюсик в копилку того, что они не всегда важнее вас» - парирую я.
Далее путем поиска, мы совместно с Катей припоминает еще несколько моментов, когда муж выбирал её, не смотря на какую-либо просьбу родителей. Я подмечаю, как много уже пунктов, опровергающих ее мысль «Они важнее меня».
Я: «Катя, если я попрошу вас из 100% оценить на сколько верно ваше утверждение: «Они важнее меня», сколько вы поставите?».
Катя сомневаясь: «Думаю, около 20%».
«Тогда давайте сформулируем более правдоподобную мысль в ситуации, когда муж на выходные решил помочь родителям?» - предлагаю я.
Катя теряется, я начинаю помогать, в итоге, мы совместно формулируем мысль «Я важная ему, но и его родители тоже для него важны, они ведь родители».
«На сколько процентов верна такая мысль? – спрашиваю я.
Катя: «На 100%».
Я: «Обидно ли вам от такой мысли, если муж на выходные поехал помочь родителям?»
«Совсем нет» - отвечает Катя, немного повеселев.
Конечно, это лишь кусочек консультации и наша работа продолжилась. В данной статье, я просто хотела поделиться примером переформулирования автоматической мысли.
Катя продолжает стабильно приходить на консультации, не опаздывая и не пропуская, несмотря на то, что, как ей кажется, ей совсем нечего обсудить.
(Согласие клиентки на публикацию получено, данные изменены).
Буду рада поработать с вашим "обидно, что муж...." на консультации, запись через сайт или сообщение в Whatsapp 8-965-987-30-60.
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru