Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ, и тогда вы не пропустите новые полезные материалы.
Здоровье суставов зависит о того, что вы едите.
Конечно, не только от этого. Гены, травмы, лишний вес, гиподинамия, аутоиммунные процессы – все это влияет на состояние суставов. Но именно продукты питания – основа для правильного обмена веществ в тканях суставов.
Ткани суставов – это синовиальная оболочка с синовиальной жидкостью (проще говоря, внутренняя камера со смазкой), суставные хрящи (подшипник), суставная сумка (где все это содержится) и околосуставные ткани. А еще – кости. И каждому из этих анатомических образований требуются свои питательные вещества.
Почему болят суставы
Потому что происходит либо воспаление суставных тканей сопровождающееся оттоком и давлением на нерв (это называется артрит), либо дистрофия, стирание и деформация суставных поверхностей, из-за чего значительно нарушается функция сустава (это называется артроз).
Вредная и полезная еда для суставов
Есть такая пища, которая вредит суставам, а есть такая, которая из питает. При этом она оздоравливает и восстанавливает околосуставные ткани.
Вредные продукты для суставов
Наиболее вредными продуктами для суставов являются:
- соленые продукты (вяленая рыба, колбасы и т.д.);
- копчености;
- маринованные продукты;
- продукты, содержащие неорганические фосфаты (т.е. большинство обработанных продуктов типа крабовых палочек, сгущенки и т.д.);
- сыры с длительным сроком хранения;
- трансжиры и продукты, приготовленные на них (маргарин, выпечка);
- алкоголь.
Эти продукты вредны и для других органов – сердце, сосуды, мозга и т.д. Поэтому избегайте их.
Полезные продукты для суставов
К ним, прежде всего, относятся:
- продукты с мукополисахаридами и коллагеном (холодец, а также костно-мясной и рыбный бульон; отруби ржи, пшеницы, ячменя, овса; фруктовое желе);
- продукты, богатые серой (субпродукты, яичный белок, цельные зерна, бобовые);
- продукты, богатые селеном (бразильские орехи, семечки подсолнуха, грибы, сухой чеснок, семена чиа, морепродукты);
- продукты, богатые кальцием и витамином D – жирная морская рыба (скумбрия, лосось, сельдь), морепродукты (мидии), молочные продукты (творог, кефир);
- продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами (кроме рыбы – яйца, льняное масло, орехи).
Введите эти продукты в свой рацион и тем самым защитите свои суставы от возрастных изменений.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях: это привлечет новых подписчиков. Чем больше последователей ЗОЖ, тем здоровее наше общество!
Также подписывайтесь на мой Ютуб-канал "Здоровый Дух" – там разбираем проблемы психофизического здоровья и способы снижения стресса
Витамин, который необходим каждому после 55-ти: восполняем возрастной дефицит
3 основные причины, по которым долгожители живут до 115 лет и больше - с примерами
Ешьте орехи правильно: как удалить токсины из этого ценного продукта и извлечь из него максимальную пользу
Как не прозевать сердечную недостаточность: это должен знать каждый человек старше 55