Когда вы учитесь мыслить позитивно, вы словно занимаетесь спортом. Вам следует каждый день тренироваться, проявлять силу воли и желание перебороть себя. Вы учитесь справляться с негативным настроением, заменяя его позитивными мыслями.
Важно не забывать, что плохие мысли возникают у всех людей, но некоторые умеют с ними справляться. Нельзя с негативными размышлениями соглашаться и воспринимать их как норму. Они — словно болезнь, которую стоит вылечить.
Если у вас возникла мысль, которая вам неприятна или даже пугает вас, то заставьте себя представить противоположную ситуацию. Когда вы испытываете страх, скажем, перед полетом на самолете, вы без конца проигрываете в голове момент падения. Рано или поздно, ваша мысль материализуется. Поэтому, не давайте негативу поселиться в вашем сознании. Если пришла неприятная мысль, рисуйте положительный исход. Например, подумайте о моменте, когда ваш самолет успешно приземляется, и вас встречают в аэропорту близкие люди.
Не стоит держать все эмоции в себе. Особенно, когда вы не просто подумали о негативе, а что-то плохое уже случилось с вами. Не стоит делать вид, что все в порядке. Подумайте о происшедшем. Что именно произошло и так расстроило вас? Проанализируйте все, не стоит убегать от ситуации. Сейчас – время выпустить эмоции и, если хотите, поплакать. Не стоит всегда скрывать свои слезы. Они помогут вам облегчить эмоциональное состояние, чтобы вы разумно подошли к решению проблемы. Если вам хочется злиться, а не плакать, можете хлопнуть дверью или стукнуть кулаком по столу.
Если негативные мысли не дают вам покоя, сделайте глубокий вдох и выдох. Желательно выйти на улицу, даже если там плохая погода. Проявите усилие, чтобы прогнать плохие мысли из головы. Помните, что ваши раздумья – это только негативные предположения, а не случившийся факт. Поэтому, вы должны справиться со своими мыслями. Сохраняйте уверенность и научитесь уважать себя.
Перестаньте ждать, что будущее принесет вам несчастье. Оно еще не наступило, поэтому думайте о текущем моменте. Попробуйте прожить один день так, чтобы вы ощутили, что находитесь «здесь и сейчас». Когда вы научитесь испытывать это чувство, то будете вспоминать о нем во время потока негативных размышлений.
Когда плохие мысли одолевают вас, не оставайтесь в одиночестве. Выходите на улицу, погуляйте с друзьями, пообщайтесь с интересными людьми, сходите в кино или театр. Помните, что плохое прогнать не так уж и трудно.