Приветствую всех!
Я - Евгения. Худею на 30 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный итог минус 12 кг
Сегодня утром ,наконец, попробовала творожную запеканку, которую испекла вчера.
Завтрак:
Ииииии.....срочно запекла ещё пару. Только себе с сахарозаменителем и клюквой, а семье с сахарочком и смородиной👇
Опубликовала утречком пост с рецептом и фото, и отправила в свою подборку удачных низкокалорийных рецептов.
Потом мы с ребенком младшим скатались на диспансеризацию, быстренько прошли всех врачей (ура).
ЛОР нам доп лечение назначил,не все так радужно,как казалось. Насморк начался и кашель.
Вернулись домой, поиграли немного с малышом
Ну и обедать пошли
Обед:
Пришлось развернуть телефон для того,чтобы все влезло😅. Я не знаю,что со мной или это просто нервяк общий такой, но захотелось вот прям поесть так плотненько. И яичко с майонезом захотелось очень остро.
Была удивлена общей калорийностью,честно скажу. Удивлена приятно😌
В принципе,я стараюсь построить меню таким образом,чтобы было примерно поровну. И так как питаюсь на 1500 ккал, в 3 приема, то в среднем +- 500 на прием.
Запланированный обед сегодня изменился полностью и я просто пообедала тем, чем хотела. Естественно, все предварительно взвесив.
Пока сытый ребенок играет, почитала статьи тех, на кого подписана в дзене. И вот эта статья навела меня на разговор с самой собой😅👇
Многие девчонки написали сегодня на тему срывов и зажоров.
Что хочу сказать лично от себя:
1. Помогает ли в похудении ведение канала?
Да. Однозначно да. Это опыт других людей. Ценные и не очень советы. Повод задуматься над собой - а как у тебя?
2. Общение по интересам
3. Просто слова поддержки. Ощущение,что ты не один, и не только в процессе похудения, а вообще. Знаете, извините за прямоту. Но иногда приходят разные мысли в голову. И бывает,что тебе кажется, что ты не очень здоров и немного не в себе🤣. Хотя у меня есть справка от психиатра! 🤣
Вот почитаешь людей и понимаешь, что не только у тебя бывают такие мысли. И это нормально. И от этого становится легче.
3. Открытые для себя впервые очень интересные и вкусные рецепты. Обмен опытом в готовке, какие то полезные советы
4. Да и просто потрещать о том о сем. Отвести душу, так сказать
По поводу срывов, зажоров, запоев и прочего могу сказать следующее:
Моя основная проблема с питанием была всегда такой: поправилась. Блин,надо похудеть. Срочно на диетическую пищу. Что это для меня: много сырых овощей,запечённая и отварная рыба и мясо, минимум круп, макаронных изделий и хлеба, соусов. Убрать все жиры по максимуму. Устраивать разгрузочные дни: сначала день на фруктах, потом на овощах без соли и воде, потом фрукты овощи крупа вареная без соли. Ну и потом к этому можно добавлять отварное не соленое мясо или рыбу. Конечно, чего уж говорить. Долго на таком питании не протянешь. Похудеть то похудеешь, конечно. Но ненадолго. И вот тут подкрадывается тоска. По еде. И начинает хотеться всего, даже того,что не любишь. Потерпев и посмотрев, что все кушают вкусно, а ты толстая, начинаешь злиться. Ну и тебя срочно начинают успокаивать близкие. "Ой,да не переживай. Ты красивенькая и так. У нас в роду у всех толстые попки. Ты уже не маленькая. Чего ты хочешь? У тебя же есть все-муж,дети. Они тебя и такой любят". Ну можно много ещё всего написать. Про обмен веществ,дороговизну правильных и здоровых продуктов и тд и тп. Про вон ту Машу, которая "Вот смотри, в 3 раза тебя толще и не париться по поводу лишнего веса. Всегда веселая и позитивная." Только вот у той Маши никто же не спрашивал, но может и давленьице скачет, и сахарок в крови не нормальный, и липидный обмен нарушен и тд и тп. Про это мне понравилась статья.
Хорошо написано👇
Ну так вот. По поводу моих проблем с питанием. Я обнаружила у себя огромный пробел в знаниях. И не могу никак понять, почему так вышло. Я, конечно, не пищевик, но! Моя работа была в какое то время очень плотно связана с питанием. Я контролировала кухню детского сада и летних школьных лагерей. Проверяла качество готовых изделий, забирала суточные пробы, делала меню-раскладки, проверяла, чтобы блюдо соответствовало его технологической карте. И просто удивительно, что это ни разу не навело меня на мысль просто прикинуть, сколько я ем. И почему толстею. И совершенно не интересовала меня калорийность того или иного изделия.
В голове все время было вот это:
Если человек худой-ему повезло и у него супербыстрый обмен веществ. И хорошая наследственность
Чтобы похудеть,надо пострадать. И убрать всю нормальную еду, заменить ее на только исключительно полезную. Конечно,это дорого,но насколько финансово можно это себе позволить
*** тут же вспомнился анекдот:
- Дорогой, с завтрашнего дня я на диете!
- Да? И что же на этот раз за диета?
- Надо есть только омаров и черную икру.
- Дорогая, может ты будешь уже жрать просто деньги?****
Я настолько соскучилась по обычной, нормальной еде....вы себе просто не представляете....
Вот сколько времени я здесь выкладываю свои тарелки? Месяц? Может чуть больше. И там становится все больше и больше обычных повседневных многими любимых блюд. Я не страдаю ни по чему такому экстраординарному. Я хочу съесть бутерброд с мясом, кашу, вкусный пирог.
Если бы мне сказали-"ты просто знай,что твоя норма калорий для твоего возраста,роста и подвижности вот примерно такая. Если будешь есть больше-будешь толстеть. Будешь есть меньше,будешь худеть. И надо обратить внимание на баланс бжу. Баланс важен для поддержания здоровья. А в общем кушай то, что тебе нравится. Проблем бы у меня и не было никаких.
Меня абсолютно не напрягают весы. Наоборот, я хоть кашу нормально варить научилась. Теперь она у меня не густая и не жидкая, а такая, как мне надо. Весы помогли вымерить ,наконец, нужное количество крупы для желаемой консистенции. Я разобралась с таблицей калорийности и всеми ее нюансами. Мне удобно. И даже интересно посмотреть, сколько получится выход готового продукта по калорийности.
В общем мне хорошо и комфортно. И в питание я включила все, что "нельзя" в моей голове. Правда иногда возникают проблемы. Кажется, а вдруг неправильно что-то посчитала. Ведь я ж худею. А тут бутер с шоколадным маслом. Такие ломки есть, и часто достаточно.
Вот такая вот статейка сегодня нудная вышла. Но это мои мысли, как есть. Может кому то помогут мои размышления.
Ужин:
Итог:
И все. Я наелась. И больше в меня реально не влезет. И вкусно.... Из излюбленных вкусняшек на первом месте у меня салат и запеканка. Наверное долго ещё их есть буду. Пока не надоедят😅. На сегодня прощаюсь с вами.
Немного красивого неба над головой:
И я просто балдею от своих покупок в магазине🤣. Суперфуд для настоящих стройняшек👇
Все для очередной запеканки+ орехи миндаль и грецкий. Для добора жиров. Мужу любимый сырочек копчёный😊. Завтра контрольное взвешивание и измерение объемов. Напомню,пару недель назад из за резкого и очень быстрого,на мой взгляд, падения веса решила с 1400 ккал поднять до 1500. Через неделю снижение веса замедлилось и составило около 1 кг за неделю. Сейчас,по моим ощущениям,вес остановился. На весы не вставала, решила оставить до субботы. Так что завтра поделюсь результатом🤗.
Теперь точно прощаюсь😂. Нет, я говорю вам - "До свидания!" 😊.
Хорошего вечера🌷