Сегодня поговорим о некоторых неочевидных и самых доступных способах снять стресс и нервное напряжение.
1. Ну, и первое о чем хочется сказать – это ХОРОШИЙ СОН. Ведь известно, что нет лучшего лекарства, чем хороший сон.
2. Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное, спокойное ДЫХАНИЕ. Вдох следует делать глубокий через нос, а выдыхать надо медленно и через рот.
3. При стрессе также важно ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ. Еда должна быть легкой и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, небольшими порциями. После принятия пищи следует немного отдохнуть.
4. Китайская мудрость гласит: «Хочешь справиться с печалью, передвинь 27 предметов в доме». Это необязательно должны быть тяжелые вещи (шкаф, диван), можно переставить вазы, книги, косметические средства, канцелярские принадлежности. Заняв себя делом, направив энергию и мысли в другое русло, можно отвлечься и отдохнуть на психоэмоциональном уровне.
5. ТАНЦЫ. Хорошо если танец будет энергичным. Нужно делать интенсивные махи руками и ногами, включать в движение поясницу, крестцовый отдел позвоночника, шею и плечи. Расслабив мышцы, можно справиться с дискомфортом.
6. МАССАЖ МОЧЕК УШЕЙ выполнить можно практически в любой ситуации. Пройтись необходимо по всей поверхности уха, аккуратно оттягивая мочки вниз. После массажа необходимо побыть в одиночестве и тишине, что позволит восполнить запасы энергии.
7. УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА оказывает разносторонний эффект на тело человека. Регулярное выполнение упражнения не только укрепляет все группы мышц, а также способствует снижению беспокойства, повышению концентрации внимания.
8. ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА позволяет не только сохранить здоровье зубов, но и повысить стрессоустойчивость. Достаточно 3 минуты активно поработать челюстями для того, чтобы достичь психического равновесия и уменьшить интенсивность стресса.
9. УБОРКОЙ В ПОМЕЩЕНИИ можно справиться с негативными эмоциями. Нет необходимости натирать полы до блеска, либо перебирать антресоли, достаточно просто разобрать ящик в письменном столе, либо расставить книги в шкафу. Порядок, окружающий человека, способствует повышению настроения, тем более, что во время уборки он вынужден активно двигаться.
10. Гормоны радости вырабатываются во время КУПАНИЯ. Вода смывает стресс, унося его вместе с пылью и потом. Важно в воде расслабиться, а не прибывать в напряжении. Достаточно 10 минут на водные процедуры, чтобы справиться со стрессом.
11. Для того, чтобы избавиться от стресса, рекомендуется выпить КАКАО. Напиток является источником магния, который позволяет эффективно справляться со стрессом, повышает работоспособность, дает заряд энергии.
12. Известно, что поглаживания и прикосновения поднимают настроение. Поэтому чаще ОБНИМАЙТЕСЬ с мужем, с ребенком, с родителями – это позволит зарядиться энергией и понизить гормон стресса в организме – кортизола.
Новыми и интересными способами снять стресс для меня стали – массаж мочки уха, жевательная резинка и какао, буду пробовать.
А вот купание и обнимашки практикую регулярно и мне это действительно помогает расслабиться и наполниться позитивом.
Надеюсь, вам что-то тоже зашло и поможет справляться со стрессом. А пока делитесь тем, каким из этих способов вы не пользовались?