С утра сложно втиснуть ступни в любимые туфли или вечером практически невозможно их снять - ноги распухают настолько, что обувь врезается в кожу? И вместо красивой обуви приходится выбирать ту, что пошире? Не очень красиво, зато ножкам так комфортнее, так ведь.
К отекам ног может привести венозный застой - тонус сосудов снижается, кровь плохо циркулирует по венам и в итоге застаивается там.
Чтобы позаботиться о своих венах, не дать крови застояться в них, и предотвратить отечность, необходимо:
отказаться от курения
избегать частого употребления алкоголя
ограничить употребление соли
избавиться от лишнего веса
Заставить кровь лучше бегать по венам помогут и несложные упражнения. Выполнять их нужно ежедневно, упражнения настолько простые, что их можно делать даже на работе:
- Стоя или сидя, по очереди прижимать к полу пятку, поднимая при этом носок и наоборот.
- Несколько минут походить на пальцах ног, затем постоять в том же положении. Попытаться сделать несколько прыжков.
- Размять пальцы ног - по очереди сгибать и разгибать их, затем сжимать и расслаблять.
- Сделать несколько вращательных движений ступнями влево и вправо.
Выполняйте эти несложные упражнения ежедневно по 10-15 раз каждые 2 часа и следите за состоянием ножек - если отеки возвращаются вновь, это сигнал вашего организма о том, что проблема куда серьезнее и ему нужна срочная помощь
Почему отек - это не просто безобидный симптом, а сигнал о помощи от вашего организма и что делать, чтобы избавиться от этой проблемы? Разберемся в среду, 28 сентября, в 19:00 по Мск, на новом бесплатном вебинаре гинеколога-эндокринолога Евгении Назимовой
“Стоп Отеки. 5 шагов, чтобы избавиться от них навсегда”
Евгения Михайловна подробно расскажет:
симптомами каких серьезных заболеваний могут быть отеки
с чего начать диагностику организма
о полной стратегии действий, которая поможет избавиться от отеков навсегда
Регистрация на эфир уже открыта, но количество мест ограничено техническими возможностями, успевайте занять свое по ссылке:
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Как помогаете отекшим, уставшим к вечеру ножкам Вы, что помогает?