Это реально эффективные способы восстановить здоровье кишечника:
- Используйте жидкое питание в течение дня.
2. Используйте имбирь.
3. Супергидратация вне времени приема пищи.
4. Пейте очень мало с мясными блюдами: каждый раз, когда вы собираетесь есть мясо или любую тяжелую пищу (не смузи или вегетарианский салат), вы должны прекратить пить воду по крайней мере за 30 минут до еды. Это уменьшит любое потенциальное разбавление желудочного сока и позволит улучшить пищеварение.
5. Воздержитесь от воды после еды: чтобы обеспечить оптимальное пищеварение, рекомендуется воздерживаться от воды или жидкостей, по крайней мере, в течение 30 минут после еды. Это обеспечивает правильную активность желудочной кислоты, стерилизацию, белковый обмен и т. д.
6. Используйте лимон и яблочный уксус: выжимание свежего лимона или добавление лимонного сока или яблочного уксуса к мясу и овощам помогает пре-метаболизировать пищу. Это способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Вы можете либо мариновать продукты в лимонной или ACV-основе, либо просто добавлять их в качестве заправки прямо перед употреблением.
7. Ешьте белковые продукты в начале трапезы: желудок начнет выбрасывать желудочную кислоту, когда вы начнете есть, особенно когда вы потребляете белок. Люди очень часто едят салат перед белковым блюдом, но это не очень хорошо влияет на выработку соляной кислоты. Гораздо лучше есть белок с салатом или овощами.
8. Употребляйте ферментированные овощи. Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, соленые огурцы, маринованный имбирь и т. д., содержат органические кислоты, ферменты и пробиотики, которые помогают улучшить секрецию пищеварительного сока. Используйте один из них со всеми вашими тяжелыми блюдами и особенно с любой едой с белком.
9. Используйте ферментированные напитки. Ферментированные напитки, такие как яблочный уксус, кокосовая вода, кефир и лимонная вода (не ферментированная), содержат органические кислоты, обладающие противомикробным действием.
Таким образом, они помогают уменьшить бактериальную нагрузку . Это важно для того, чтобы организм мог вырабатывать достаточное количество желудочной кислоты.
10. Ешьте больше всего, когда вы наиболее расслаблены: чтобы вырабатывать достаточное количество желудочной кислоты, ваше тело должно активировать парасимпатическую нервную систему. Если вы заняты и находитесь в пути, вы будете режиме «бей или беги».
Если вы боретесь с низкой кислотностью желудка, это не позволит вашему желудку переваривать достаточное количество пищи. Расслабление перед едой является ключом к улучшению выработки желудочной кислоты.
Пишите в комментариях что из этого вы соблюдаете ? я читаю все комментарии . А так же делитесь с друзьями, чтоб и они знали как правильно питаться
#кишечникочищение #пп #здоровье #еда #кишечник