Простое руководство по обретению душевного спокойствия.
Я долго боролся со своим внутренним покоем. В частности, я изо всех сил пытался добиться этого.
Внутренний покой — это душевное и духовное спокойствие. Это состояние умиротворения и безмятежности.
От постоянного стресса по поводу жизни, желания контролировать все вокруг и попыток соответствовать стандартам других людей, внутренний покой был для меня недостижимым понятием.
Так было до тех пор, пока я не решил, что с меня хватит: либо я кардинально изменю свое мышление и, следовательно, свою жизнь, либо окажусь в психиатрической больнице.
В итоге все оказалось гораздо проще, чем я думал. Вот пять шагов, которые я предпринял, чтобы достичь душевного спокойствия, и которые вы тоже можете предпринять, чтобы обрести внутренний покой.
1. Я принял реальность такой, какая она есть
Как я уже упоминал выше, одной из главных причин, по которой я не мог обрести внутренний покой, был тот факт, что я постоянно испытывал стресс по поводу жизни.
Я либо пытался контролировать все вокруг, либо жаловался на несправедливость самой жизни.
Но — довольно суровая — правда заключается в том, что жизнь может быть достаточно несправедливой, и плохие вещи могут случаться с хорошими людьми. На самом деле, плохие вещи случаются с каждым, в тот или иной момент.
Есть такие вещи, как смерть, горе, болезнь или душевная боль, от которых просто невозможно убежать. Вам просто придется постепенно смириться с ними.
Чем больше вы пытаетесь контролировать все вокруг или думаете о том, как несправедлива жизнь, тем больше стресса вы впускаете в свою жизнь.
Когда вы примете реальность такой, какая она есть, и примете жизнь с ее взлетами и падениями, вы сможете наконец достичь состояния внутреннего покоя.
2. Я перестал пытаться угодить другим
Хотим мы того или нет, но люди жаждут признания и одобрения друг друга. Это в нашей природе.
В результате мы проводим много времени, беспокоясь о том, что другие могут подумать о нас, начиная с того, как мы одеваемся и заканчивая тем, как мы себя ведем.
В итоге мы живем для других, пытаемся соответствовать их стандартам, стараемся угодить всем вокруг, чтобы заслужить их одобрение.
Такой образ мышления был еще одной причиной того, что мой разум был далек от спокойствия. Я постоянно сомневался в своих решениях, боясь критики. Я боялся, что будут насмехаться над моими мечтами. Я хотел, чтобы все, от моей семьи до моих друзей, одобряли мой выбор, мои мечты, мои привычки, мои поступки.
Но это далеко не всегда возможно.
Люди будут осуждать вас, что бы вы ни делали. Даже если вы полностью измените себя в соответствии с их стандартами, они все равно найдут в вас что-то что можно покритиковать.
Отчасти это объясняется тем, что мы растем в разное время, в разной среде, с разными людьми, которые прививают нам разные ценности.
Это означает, что у всех нас разные предпочтения, разное представление о том, что правильно или неправильно, что хорошо или плохо.
Не теряйте себя ради других. Поверьте, чем раньше вы перестанете жить ради других людей, тем легче вам будет вести мирную, счастливую жизнь.
3. Я перестал делать свои проблемы чем-то большим, чем они были на самом деле
Большинство из нас склонны переживать из-за мелких, неважных вещей, которые в долгосрочной перспективе не имеют значения. И мы склонны делать эти повседневные проблемы гораздо более серьезными, чем они есть на самом деле.
Я ловил себя на том, что напрягаюсь из-за глупых вещей гораздо чаще, чем могу сосчитать. И это нормально, на самом деле, — стресс из-за незначительных вещей является естественной человеческой чертой.
Но постоянная суета по пустякам может создать для вас ненужный стресс и разрушить ваш внутренний покой.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли, что, то, с чем вы сейчас столкнулись, является большой бедой, задайте себе следующие вопросы:
- Будет ли эта вещь по-прежнему иметь для меня значение через неделю/месяц/год/5 лет?
- Мог ли я сделать что-то, чтобы предотвратить это?
- Могу ли я сделать что-то, чтобы оно исчезло?
- Будет ли эта вещь иметь большое значение для моей карьеры/самочувствия/моего благополучия?
Если ответ на эти вопросы отрицательный, постарайтесь расслабиться и посмотреть на картину в целом. По моему опыту, ответ почти всегда отрицательный, поскольку это мы сами создаем впечатление, что все хуже, чем есть на самом деле.
Все в конце концов налаживается. Внутренний покой приходит от принятия того, что вы не можете изменить, и работы над решением тех проблем, которые вы можете решить.
4. Я начал действовать шаг за шагом
Давайте будем честными в этом вопросе. Мы живем в мире, помешанном на продуктивности.
Кажется, все люди думают только о том, как сделать больше, как заработать больше денег, встретить больше людей, получить больше признания или научиться большему.
Хотя наличие целей в жизни и стремление к самосовершенствованию — это здорово и необходимо, наличие бесконечного списка задач, которые нужно выполнять каждый день, вызывает стресс и вредит здоровью.
Зацикливаясь на стремлении к продуктивности и совершенству, мы попадаем в бесконечный цикл тревоги и депрессии. Цикл, который не заставляет вас с нетерпением ждать предстоящего дня.
Успех не приходит в одночасье. Если вы хотите иметь полноценную, значимую и, прежде всего, спокойную жизнь, вам нужно делать все шаг за шагом.
Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. И гордитесь собой за каждый следующий шаг, который вы делаете.
5. Я покончил с пустой болтовней как вокруг, так и внутри меня
Бессмысленные разговоры — один из самых больших врагов нашего внутреннего покоя. Как только я осознал это и покончил с ними, моя жизнь стала намного проще, счастливее и спокойнее.
Бессмысленные разговоры существуют как вокруг нас, так и внутри нас.
У каждого из нас есть мысли, которые крутятся в голове в течение всего дня. Мы думаем и беспокоимся о счетах, здоровье, работе и обо всем, что нам нужно сделать. Но для многих эти мысли превращаются в постоянную болтовню, которая заставляет их беспокоиться, беспокоиться и беспокоиться.
Хорошая новость заключается в том, что их легко заглушить. Возьмите книгу. Посмотрите фильм. Займитесь спортом. Медитируйте. Сходите куда-нибудь с другом. Прощай, хаос.
А как насчет бездумной болтовни вокруг нас?
Мы часто теряемся в море бессмысленной болтовни, говорим о вещах, которые ничего не значат. Мы втягиваемся в неважные, глупые разговоры.
Действительно ли вам нужно сплетничать о романе вашей соседки с вашими друзьями? Или о том, сколько денег кто-то зарабатывает?
Чем больше вы говорите, тем больше энергии вы расходуете. Общаясь с другими людьми, мы должны быть уверены, что наши разговоры действительно что-то значат. Иначе это просто шум. Будьте более внимательны к тому, что и сколько вы говорите. Ваш разум потом скажет вам спасибо.
В заключение
Внутренний покой необходим для полноценной, наполненной смыслом жизни.
Внутренний покой означает внутреннюю гармонию, отсутствие тревожных или отвлекающих мыслей. Это означает спокойный ум, который может оставаться спокойным и собранным в любой ситуации.
Несмотря на то, что некоторые люди могут думать, что обрести душевный покой не так уж и сложно. Это путешествие, в котором одни могут продвигаться быстро, а другие — медленнее. Но каждый из нас может работать над тем, чтобы жить в гармонии и достичь внутреннего покоя.
Обретение внутреннего покоя, достижение душевного спокойствия — это большое жизненное достижение, не стоит его недооценивать.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #внутреннийпокой