В связи со многими происходящими в мире событиями, многие люди испытывают стресс, на фоне чего могут "впадать" в различные дискомфортные для них состояния. В особенности, те люди, чья нервная система слаба от природы, кто в наибольшей степени подвержен влиянию различных стрессовых факторов.
Дабы защитить себя от этого, каждый человек использует свои защитные механизмы, которые он научился применять в течение жизни. Проекция, вытеснение, реактивное образование, отрицание, сублимация и так далее. Защитных механизмов психики существует очень много, и сегодня, я бы хотела поговорить об одном из них.
Юмор - как способ справиться со стрессом. Вы когда-нибудь задумывались о том, какую вообще роль играет юмор в нашей жизни? Для чего он нам? Что было бы, если бы юмора не существовало в пределах нашей реальности?
Когда мы были детьми, мы находились в полном контакте со всеми своими эмоциями. Если нам было грустно, мы грустили, если кто-то разозлил нас, мы позволяли себе злиться, если нам было смешно - мы смеялись. Но время идет, и мы взрослеем. Кажется, что мы должны быть серьезнее и не поддаваться влиянию своих эмоций. Писатель Пол Макги назвал этот феномен "приобретенный синдром дефицита веселья".
И если смотреть на тех, кто в период стресса, в достаточно глобальный период стресса для всех, позволяет себе смеяться, а не грустить, можно счесть этого человека поверхностным и легкомысленным, что также является заблуждением.
Почему?
На самом деле, юмор, в особенности, в стрессовых ситуациях помогает нам:
- оценить ситуацию со стороны, не вовлекаясь в нее. быть наблюдателем, не поддаваясь панике. тем самым, уровень стресса становится ниже, что помогает сохранять силы и ресурсы;
- юмор помогает прожить те эмоции, которые человек мог подавить. например, человек может злиться на ситуацию, но так как он не может никак на нее повлиять, он подавляет эту злость. с помощью юмора же, человек выражает эту злость, тем самым, снимает напряжение;
- юмор предоставляет возможность испытать спектр позитивных чувств, что порождает выделение гормонов, которые положительно сказываются на организме: эндорфин, серотонин, окситоцин, дофамин.
Тем самым, юмор может выступать не только как средство защиты, но и как средство выживания, которое предостерегает нашу психику от депрессии, невроза, развития различных психосоматических заболеваний.
Естественно, что юмор должен быть безобидным, не задевая при этом чувств собеседника. Поэтому прямо сейчас, если вы находитесь в достаточно уязвимом положении (в особенности, после сегодняшних новостей), начните работу по восстановлению своих ресурсов в настоящем времени. Как?
Включите комедию, встретьтесь с другом/подругой, который(ая) вызывает у Вас положительные эмоции, от души посмейтесь, зайдите в галерею телефона, где есть веселые моменты из прошлого. И главное - просто как можно чаще наполняйте свою жизнь смехом, научитесь замечать мелочи, которые вызывают у Вас приятные чувства.
Почаще вылезайте из своей ракушки "Взрослости" в состояние Свободного Внутреннего Ребенка, не ругая себя за это)
Если Вам понравилась статья, буду благодарна за каждое Ваше "Спасибо" :))
Запись на бесплатную консультацию +7 (917) - 484 - 42 - 06 или в телеграм @ekaterinapsy
Мой телеграм - канал "Та самая ПсихоБлогиня"
Автор: Савина Екатерина
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru