После вчерашнего отвеса в 200 г сегодня на весы я вставала без особых надежд. Времена, когда за сутки с меня испарялось 300-400 г веса, увы, прошли! Собственно, не ошиблась - по нулям!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,5 кг. За текущий месяц я всё еще стремлюсь похудеть на 2 кг и утром 1 октября увидеть на своих весах значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся 9 дней до конца месяца мне нужно сбросить 700 г.
Завтрак в 9 часов сегодня был вредным, но вкусным!) С сахаром!)) Овсяная каша Быстров из пакетика 40 г с 200 мл молока 2,5 % жирности. В кофе без сахара налила это же молоко 100 г и сделала бутерброд из диетического хлебца, 6 г сливочного масла и 22 г сыра. Калорийность завтрака - 448,8 ккал.
На первый перекус через 3 часа съела творог 5 % жирности 170 г и 55 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 306,24 ккал.
На обед в 15-10 доела суп 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус в 17-50 достала из холодильника 3 нектарина. Вес мякоти без косточек ровно 400 г калорийностью 192 ккал.
На ужин в 21-00 приготовила на сковороде 100 г брокколи и 140 г горбуши. Добавила к ним кофе без сахара с молоком 100 г и домашний хлеб 40 г. Калорийность ужина - 423,4 ккал.
Калорийность дня - 1560,44 ккал. Чувства голода между приемами пиши не было. Из суточного калоража "выпрыгнула" на 60 ккал. Кусочек домашнего хлеба был лишним! А всё потому, что сначала надо считать, а потом есть, а не наоборот!
Воды за сутки выпила общим объемом 1,2 л. Чай не пила.
Сегодня с самого утра было много домашних дел и хлопот. Еще 3 с лишним часа убила на поделку к конкурсу по мотивам народных промыслов сыну в школу. До кучи вечером пошел дождь и вечернюю прогулку пришлось заканчивать раньше обычного и идти домой. В общем, "норму" в 10000 шагов не выполнила.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!