Границы - это руководящие принципы, которые человек создает, чтобы определить для себя, какое поведения других людей вокруг него допустимо и приемлемо и как он будут реагировать, когда кто-то переходит черту.
Человек без границ – всё равно, что дом без дверного замка. Можно всё брать без разрешения, использовать в своих интересах площадь, ходить вдоль и поперёк в грязных сапогах. Если у вас есть желание сохранить психическое и физическое здоровье, не быть использованным, то установление здоровых и адекватных границ очень важно.
Устанавливая границы в том, что в отношении вас допустимо, а что нет, вы защищаете свою самооценку, свои ресурсы и строите здоровые отношения.
Я бы сказала, здоровые границы должны быть у нас во всех сферах. Тогда человека не разрушат, не растопчут его самооценку, не выкачают из него ресурсы.
К примеру, в отношении здоровья адекватные границы могут быть такие: если я не курю, то не надо курить при мне в тесном помещении. В отношении сексуальности и интимной жизни: БДСМ не практикуется, если неприемлем для одной из сторон. Если человек говорит: «Изменой не считается оральный секс и половой акт в презервативе. Чувствами я всё равно с тобой. Ты не имеешь право спать с другими» - это желание установить границы на чужой территории, желанию прогнуть партнера.
Если границы не выставлены, нас жрут всякие социальные "каннибалы", питающиеся нашей психической энергией, ресурсами. Это вызывает эмоциональную боль, сильную тревогу, вину, стыд, страх. Всё это может привести к зависимостям, саморазрушающему поведению, депрессии, психосоматическим заболеваниям. Негативные эмоции, возникшие из-за нарушенных окружающими границ, заедают, запивают алкоголем, глушат транквилизаторами, пытаются забыть, смотря бесчисленные сериалы.
Граница - это линия, ограничивающая личное пространство, территорию, куда нельзя вторгаться. Нарушение границ должно приводить к последствиям: словесное замечание, отстранение, разрыв контакта, если потребуется. Границы – это то, где заканчиваетесь вы и начинаются другие. Личные границы помогают вам решить, как с вами общаться можно, а как нельзя.
Слишком жесткие границы могут обречь человека на социальную изоляцию, сделать его неспособным к сотрудничеству, тесному общению, порой и к дружбе.
Границы должны быть здоровыми и гибкими. Гибкость границ обеспечивает возможность сотрудничества. Гибкие границы может иметь человек, у которого адекватная самооценка и чувство собственного достоинства, в порядке баланс давать/брать, .
здоровые границы помогают:
- сохранить психическое и физическое здоровье
- не быть использованным
- не терять самоуважение и не разрушать самооценку
- иметь гармоничные и здоровые отношения с окружающими
Автор: Александра Глебова
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru