Мне часто задают вопрос: что помогает тебе оставаться спокойной и быть всегда в ресурсе, несмотря на загруженность, на постоянное многочисленное общение с людьми?
В этой статье хочу поделиться своим опытом.
По характеру я очень эмоциональный, вспыльчивый человек, поэтому контролировать эмоции для меня порой нелегко.
Когда-то, когда я не умела этого делать, из-за этих черт моего темперамента - я холерик, у меня портились отношения с людьми.
А как сейчас?
👉Мое утро начинается с аутотренинга и позитивной установки. Установка может быть разная, в зависимости от поставленной на день задачи. Но она всегда позитивная.
👍Например: сегодня у меня спокойное, доброжелательное настроение, я с любовью отношусь к людям и принимаю их такими, какие они есть.
Эту установку я даю себе в состоянии легкого гипнотического транса, который достигается с помощью аутотренинга. На это уходит 10-15 минут моего утреннего времени.
Что происходит дальше?
Даже если мне приходится общаться с не очень приятными людьми (например, в магазине, на дороге за рулем и т.п.), я уже внутренне настроена не реагировать на них.
Я им отвечаю – спокойно, рационально, но из-за этого инцидента мое настроение не портится, я забываю о нем через 15 минут и продолжаю заниматься своими делами.
Вы скажете, так невозможно?
Раньше я тоже так думала.
Теперь говорю – возможно на 100%
❗Предлагаю для начала вам попробовать сделать одно упражнение из аутотренинга. Вот на него ссылка: https://dzen.ru/video/watch/5fcfc066c7b1a6057875487c?t=2&from=channel
👉Попытайтесь «поймать» состояние расслабления и покоя.
Не получилось с первого раза? Не отчаивайтесь. По статистике обычно каждое упражнение человек осваивает примерно за две недели при условии, что делает его регулярно – утром и вечером.
Для того, чтобы у вас это получалось автоматически, как у меня: «кнопку включил – получил нужное состояние. Переключил – вот оно - другое», нужна система.
Кстати, а как заканчивается мой день?
Вечером, находясь уже в постели, я выполняю упражнение для глубокого, качественного сна и тоже даю себе установку. Мне очень помогает! Попробуйте – верю, что поможет и вам. 20 лет успешной работы говорят в пользу этого.
С уважением, врач-психотерапевт с опытом работы 20 лет. Тренер по обучению суггестивным методам (внушения, самовнушения, работы с подсознанием и установками).
Автор книг по психологии. Подробнее о книгах здесь: https://psycholod.ru/tovary
💖Будьте всегда в гармонии с собой и окружающим миром! Вы этого достойны!