Ну конечно все!
Расскажу вам об очень простом и эффективном способе повысить уровень счастья, справиться с туннельным мышлением, негативными мыслями и снизить уровень тревоги.
Упражнение "Три хороших события"
Каждый день записывайте три события, которые были позитивны для вас в течение дня. Не просто замечайте, а именно записывайте. Так же объясняйте почему для вас эти события позитивны.
Смысл этого упражнения в том, что каждый день вы учитесь замечать именно хорошее, для того чтобы записать эти события, таким образом ваше мышление перестраивается на позитивное с негативного. Картина мира меняется, меняется фильтр через который вы видите этого мир.
Это упражнение разработал профессор психологии Мартин Селигман. Для того, чтобы доказать его эффективность, в течение месяца он проводил эксперимент на группе из 577 человек, которым было предложено замечать и письменно описывать 3 позитивных события каждый день. Даже у тех, кто упражнение выполнял всего неделю, через месяц фиксировалось значительное улучшение их состояния, подопытные делились, что чувствуют себя более счастливыми.
Ну что, попробуете такое упражнение?
