Слежка в соцсетях за партнёром - это, в первую очередь, недоверие к нему. Люди следят за тем, когда именно их партнёр появляется в сети. Контролируют с кем в этот момент партнёр может вести переписку, щёлкая по списку друзей или контактов. Следят за лайками и подписками.
Почему это недоверие проявляется?
1) Партнёр давал поводы.
2) Вы вообще никому и никогда не доверяете, потому что обжигались.
3) Заниженная самооценка, неуверенность в себе.
Давайте определим, как влияет слежка в соцсетях на человека, который следит:
1) Человек теряет огромное количество времени, которое тратит на слежку, а мог бы потратить его на что-то полезное для себя.
2) Человек устаёт морально, вся энергия утекает в то, чтобы не упустить момент, когда его партнёр появится в сети. В результате, если партнёр всё-таки оказывается в сети, но сообщение от него Вы не получаете, то это приводит к плохому настроению, тоске и тревоге, хотя партнёр в это время мог просто решать рабочие вопросы.
3) Иногда это приводит к конфликтам на пустом месте. Например, всё начинается с вопроса: "С кем ты переписывался?" На что партнёр раздражается и спрашивает: "Ты что за мной следишь?!" И понеслась.
Если Вы чувствуете, что слежка влияет на Вас отрицательно и хотите данную ситуацию исправить, то это уже большой шаг к тому, чтобы перестать следить в соцсетях за партнёром. Для начала поймите, что Вы можете хоть 15 лет следить за ним, а он так ни с кем Вам и не изменит. Теперь сложите все дни и время, которое Вы следили за ним. Сколько у Вас ушло? Это кусок Вашей единственной и драгоценной жизни. Теперь перейдём к главному.
Как же перестать следить за партнёром?
Сыграйте в игру, которая называется "3 дня без слежки". Игра заключается в том, что Вы даёте себе ровно 3 дня на то, чтобы не следить за партнёром. Всего лишь 3 дня. Неужели не справитесь?
Когда в течение этих трёх дней рука вновь тянется к телефону, Вы вспоминаете про условия игры, в которую Вам важно выиграть, и убираете руку. Далее нужно исследовать свои мысли и чувства в первый, второй и третий день. Как они будут меняться? Мои клиентки, которые играли в эту игру, чувствовали следующее:
День 1. Ломка. Рука раз 10-20 тянулась к телефону, но клиентка выдержала и не сорвалась. Ощущения были как у наркомана, которому нужна доза.
День 2. Немного полегче, принятие ситуации. К тому же остался всего лишь этот день и завтрашний, уж можно и потерпеть. К вечеру клиентка почувствовала, что так много сделала дел за этот день, что не могло её не порадовать.
День 3. Клиентка уже немного начала забывать о том, что ей хочется проверять телефон. Словно раньше она курила, а теперь бросила, но иногда просто вспоминает о своей привычке. К вечеру этого дня клиентка ощутила, что как будто с её души упал огромный камень. Она почувствовала себя гораздо легче. Будто бы раньше она была в клетке, а сейчас выпорхнула, как птица, на волю.
Результаты этих трёх дней очень показательны. После игры одни мои клиентки иногда, по старой привычке, могли взять в руки телефон и проверить, но уже могли контролировать себя и не делали этого так часто. Другие же вообще не захотели к этой привычке возвращаться, потому что для них то состояние было подобно состоянию заключённого в тюрьме, а сейчас они почувствовали вкус свободы.
Ни за кем не следить, заниматься собой и своими делами - это действительно свобода и счастье.
Кому моя игра вдруг не поможет, обращайтесь за консультацией. У меня в багаже ещё море различных техник для поднятия самооценки и прекращения слежки за партнёром в соцсетях.
Если Вам нужна поддержка и помощь в такой ситуации, записывайтесь на консультацию (WhatsApp, Telegram, Viber +79081096544). Я выслушаю, поддержу и мы найдём решение и выход.
Моя группа ВК: https://vk.com/club189971892
Автор: Горбовская Валерия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru