После утренних новостей про мобилизацию я тихо и неуклюже брела по парку на видео съёмку с командой…Голова и тело мои разделились…
Голова вроде холодная… #Тыжпсихолог и осознанность не давали упасть в панику и натворить горячки…Голова трезво мыслила, продолжала жить дальше в изменившихся условиях, искала выходы…Эдакая трезвая, кристально чистая голова без намека на внутренний пиз@@ц.
А в теле все остановилось. Часы тела остановились…Сломались…Тело буквально ухнуло в черную дыру без времени и пространства…
Живот «стал колом», дышать получалось только через раз, все мышцы были напряжены, приземистая поза-как будто не идешь, а крадешься…Голова втянута в плечи…Сердце замерло...Утренняя еда камнем остановилась где-то на полпути к желудку…
Я остановилась и прислушалась к телу!
Телом завладел страх…такой древний, мощный, который буквально вшит в ДНК тела.
Генетический страх, заложенный в каждого из нас...
Родовая травма, передающаяся из поколения в поколение…
Думаю сегодняшние новости многих людей окунули в эту генетическую родовую травму…
А в травме голова и тело часто разъединяются…
И если в долго находиться в этом расщеплении-оно в итоге ломает человека…
Я поняла, что мне нужно соединиться и прожить эмоции целиком!
В единстве тела и психики.
Хорошо, что сегодня были сьемки и мы с девочками весь день танцевали…
Мы танцевали и боль и радость.
Танец соединял голову и тело-разрешая им быть вместе. «Обнявшись» в танце-голова и тело вместе проживали страх, гнев, агрессию и отчаяние.
А Поддержка «своих» людей, своей команды, своей «стаи» рядом-давала опору и безопасность.
Через 3 часа мое тело сново начало жить…Часы заново запустились. Голова уже не была такой холодной и трезвой… но я жила! В полном контакте разума и чувств!
Не оставайтесь одни!
Будьте в «стае» своих людей!
Не замирайте!
Проживайте все чувства головой и телом!
Не расщепляйтесь🙏🏻
Меня спасают танцы и общение!
Возможность поделиться с чувствами в кругу женщин.
Ищите свои способы проживания чувств🙏🏻 Но не расщепляйтесь🙏🏻
Холодная голова не всегда говорит о том, что внутри штиль. Скорее наоборот.
Расписала техники оживления тела, если оно «замерло в страхе»👇🏼
✅ Заземление тела:
☑️Лягте, закройте глаза.
Таймер на 10 минут.
Плотно! прижатой ладонью пройдитесь по КАЖДОМУ сантиметру вашего тела.
С головы до пяток.
Все части тела должны получить внимание!
В процессе упражнения постоянно спрашивайте тело-«что я чувствую здесь»-и слушайте телесный ответ.
☑️Все виды массажа! Они прекрасно помогают при тревоге, снимая напряжение!
☑️Магниевые ванны, баня с парением!
☑️Танцы,бег, бокс-самые быстрые способы дать телу отработать шок!
☑️Техника на дыхание по квадрату «под счет» отлично работает👇
4 счета вдох, 4 счета выдох, 4 счета задержка дыхания!
☑️Перевод внимания на тело! Оставьте дома телефоны, гаджеты. И идите в парк. Просто ходите, дышите и рассматривайте небо, деревья, птиц, снег. Считывайте реакции вашего тела на картинки!
‼️Мозг не делает различий между реальной картинкой и картинкой на экране, запуская в теле одинаковые реакции! Смотрите на созидание, а не на разрушение!
☑️ Выпейте чай! Сконцентрируйтесь на телесных ощущениях-как напиток проходит по горлу, пищеводу, какие ощущения дарит желудку и так далее🙏🏻
✅Дайте выход агрессии
💃🏻поставьте тяжелую музыку и хорошенько протряситесь, прооритесь!
💃🏻кусайте подушку
💃🏻скручивайте полотенце изо всех сил бейте полотенцем о край ванны, пока не обессилите
💃🏻руки сложите в плотную лодочку-прижмите ко рту и кричите изо всех сил
💃🏻устройте детскую истерию-падайте на пол и бейтесь в «детской истерике». Колотите ногами и руками, кричите, сучите ногами и руками.
