Йога и зрение (Часть 5 )
Йоги называют солнце «Чакша Дэвата», что переводится как Бог для глаз.
Миллионы лет своей эволюции человек был охотником и собирателем, он ложился и вставал вместе с солнцем и проводил на открытом воздухе под солнечным светом все свое активное время. То есть человеческий глаз либо освещался солнцем, либо был закрыт.
Ответьте себе, сколько времени сейчас проводят ваши глаза под солнцем?
Так что же тогда удивляться ослаблению зрения!
Соляризация с закрытыми глазами – это предложенная Бейтсом (известный американский офтальмолог) метод оздоровления глаз, который заключается в том, что вы подставляете солнечному свету глаза, закрытые веками. Глядя на солнце через закрытые веки, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы свет равномерно распределялся по всей сетчатке. Лучше, чтобы общий угол поворота составлял 90 градусов или чуть больше, а время поворота — 7—10 секунд.
Рекомендуется начинать эту практику с полуминутного сеанса. После чего следует закрыть глаза руками и дождаться полного исчезновения остаточных образов, т.е. темного фона. Далее процедуру рекомендуется повторить еще один или два раза. Постепенно продолжительность каждого сеанса нужно понемногу увеличивать, доведя его до 20 минут. Таким образом, длительность всей процедуры будет около часа. Но как мы писали в первой статье, здоровье можно восстановить, но это требует сил и времени!
Во время практики соляризации вы должны находиться в состоянии полного расслабления. Вдыхайте глазами солнечный свет и тепло, представляйте, как они проникают вглубь вас и наполняют все тело.
Если вдруг во время соляризации возникнет ощущение дискомфорта, немедленно прекратите выполнение данного упражнения.
Соляризация с открытыми глазами
После того, как этот этап будет освоен, можно осторожно переходить к практике с открытыми глазами. Делается это двумя способами.
Способ первый. Привыкнув к свету с закрытыми глазами, поднимите верхнее веко одного глаза и смотрите вниз так, чтобы солнце светило на склеру.
Способ второй. Это упражнение делается каждым глазом по очереди, второй при этом прикрыт рукой.
Открыв один глаз, а второй прикрывая рукой, быстро поверните голову так, чтобы солнечный луч скользнул по сетчатке (поворот должен занимать лишь пару секунд), при этом моргая. Повторите упражнение для другого глаза, а потом проделайте пальминг, пока не погаснут все остаточные образы.
Приступать к соляризации с открытыми глазами следует лишь после того, как предыдущий этап хорошо освоен и вы систематически практиковали его несколько месяцев.
Следите за тем, чтобы в процессе практики не возникало никакого напряжения в глазах.
Введя в привычку ежедневное выполнение описанных выше практик, вы с удивлением заметите, как тепло и целебные свойства солнечных лучей медленно но неуклонно исцеляют ваши глаза.
Ну и два совета напоследок.
Отвыкайте от солнечных очков.
Не щурьтесь. Научитесь отслеживать эту вредную привычку и
последовательно избавляйтесь от нее.
Читать ранее: Сатья, Астея и зрение.
Продолжение следует: Тратака, Оладонивание.