Инструкцию по заботе о своём духовном здоровье.

Сегодня международный день мира и сегодня так важно психологически остаться на плаву и вывести состояние в норму. Поэтому я подготовила для вас инструкцию по заботе о своём духовном здоровье.

Это то, что помогает мне и моим клиентам.

Моя инструкция:

• Остановите внутренний диалог и панику в мыслях. И поставьте задачи по преодолению ситуации, на что вы можете повлиять и изменить.

Задайте себе вопросы:

- Что я могу изменить?

- Что я не могу изменить?

• На этом этапе постарайтесь принять то, что невозможно изменить и просто от вас не зависит.
• Отвлеките себя физической активностью (ходьба, спорт, уборка).
• После обязательно устраиваем себе мышечное расслабление (массаж, ванна с солью, контрастный душ).
• Также поможет переключение внимания на хорошее кино, занятие с детьми.
• Дыхательные практики. Смотрите в карусели, я привела рабочие.

Я всегда рада помочь как психолог!

Обращайтесь, если степень вашего напряжения остаётся такой же высокой.

Всех обнимаю.

Ваша Евгения Асылгареева.

#стрес #мобилизация #дыхательные практики #психология