Сегодня международный день мира и сегодня так важно психологически остаться на плаву и вывести состояние в норму. Поэтому я подготовила для вас инструкцию по заботе о своём духовном здоровье.
Это то, что помогает мне и моим клиентам.
Моя инструкция:
- Остановите внутренний диалог и панику в мыслях. И поставьте задачи по преодолению ситуации, на что вы можете повлиять и изменить.
Задайте себе вопросы:
- Что я могу изменить?
- Что я не могу изменить?
- На этом этапе постарайтесь принять то, что невозможно изменить и просто от вас не зависит.
- Отвлеките себя физической активностью (ходьба, спорт, уборка).
- После обязательно устраиваем себе мышечное расслабление (массаж, ванна с солью, контрастный душ).
- Также поможет переключение внимания на хорошее кино, занятие с детьми.
- Дыхательные практики. Смотрите в карусели, я привела рабочие.
Я всегда рада помочь как психолог!
Обращайтесь, если степень вашего напряжения остаётся такой же высокой.
Всех обнимаю.
Ваша Евгения Асылгареева.
#стрес #мобилизация #дыхательные практики #психология