Паническая атака - это внезапно возникающий приступ сильной тревоги и страха, который сопровождается неприятными ощущениями в теле и продолжается в течение определенного времени.
Единичный эпизод панической атаки еще не говорит о развитии того или иного расстройства психики. Однако, стоит отметить, что с течением времени панические атаки становятся своего рода «автоматическим» феноменом, схожим с рефлексами.
Наш мозг может воспринимать даже нейтральную ситуацию как жизнеугрожающую. На это могут влиять такие факторы, как стрессовые ситуации, состояние здоровья, наши мысли. Однажды случившаяся в магазине паническая атака приводит к тому, что мозг начинает воспринимать это место, как опасное и реагировать на него тревогой, то есть готовится к тому, что потенциально нам придётся «спасаться». Увеличивается базовый уровень тревоги, что закономерно приводит к изменению в работе организма, учащается сердцебиение, повышается давление, мы чувствуем напряжение в теле и начинаем чаще дышать.
В этот момент мы концентрируемся на своих ощущениях и начинаем думать, что с организмом что-то не так. Все это порождает усиление тревоги, что, в свою очередь, приводит к ещё большим изменениям работы органов и систем. Круг замкнулся. Здравствуй, паническая атака!
Нужно понимать, что от панической атаки не умирают. Но из-за нее мы начинаем себя ограничивать, якобы заботясь о своем здоровье. Все это приводит к явлениям дистресса: мы начинаем переживать уже по поводу того, что не можем себе позволить сходить в магазин, встретиться с друзьями, так как боимся возникновения приступов. Это ещё больше погружает нас в состояние тревоги и подготавливает к возникновению новой панической атаки.
Для того чтобы помочь себе справиться с паническими атаками, необходимо выполнить ряд условий (Читайте ниже, в картинках) ⬇️⬇️⬇️
ССЫЛКА НА МОЮ СТРАНИЦУ В ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/docvorontsov
#паническаяатака #паника #чтоделать #тревожность #психология #психотерапия #психотерапевт #доктор #ментальноездоровье