Сидячий образ жизни может привести к шейному остеохондрозу, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, снижению иммунной системы. Об этом «Газете.Ru» рассказал 21 сентября врач-травматолог, ортопед «СМ-Клиники» Алишер Зохиров.
Также, по его словам, если человек много проводит времени в неподвижном сидячем положении, у него могут появиться проблемы с пищеварением, нарушиться работа нервной системы, развиться варикозное расширение вен.
«Находясь в лежачем или стоячем положении, артерии человека, соответственно, находятся в выпрямленном состоянии, однако, как только мы садимся, просвет сужается и происходит резкое уменьшение притока артериальной крови к ногам», — сказал он.
Травматолог отметил, что для снижения негативных последствий необходимо выполнять 5–10 минут физических упражнений раз в час-полтора. Так, можно делать комплекс упражнений на растяжение шеи и плечевого пояса, разминку кисти, подвигать ногами.
«Регулярная гимнастика по 5–10 минут раз в три-четыре часа в течении рабочего дня может быть эффективней, чем часовые тренировки 2–3 раза в неделю. Умственная активность для организма нисколько не легче физической. Поэтому не стоит забывать о восстановлении и правильном режиме сна», — подчеркнул врач.
Он уточнил, что сон должен длиться 7–8 часов. При этом не стоит нагружать зрение, смотреть в смартфон перед сном.
Хирург-флеболог первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Армен Авакян 3 сентября рассказал, что привычка сидеть, сложив ногу на ногу может привести к искривлению позвоночника. Медик сообщил, что смещение оси позвоночника чревато перенапряжением мышц спины, ранним износом межпозвонковых дисков и хроническими болями.