Каждое утро просыпаюсь разбитым и обессиленным. Энергии на активные действия нет, её едва хватает на закрытие минимальных потребностей. Есть желание вести активную жизнь, работать, заниматься спортом, встречаться с друзьями, это точно не депрессия, нет именно, что энергии. Хочу, а сил нет. Знакомая ситуация ?
Лично я периодически проживаю подобные эпизоды в жизни. Поэтому дальнейшее описание будет не абстрактно – нарративным, но лично – прожито - интимным. Я расскажу, что мне помогает восстанавливать энергию и быть в ресурсе.
Начну с вещей неочевидных.
Общение с токсичными людьми
Помню, что лет 10 назад таких людей было принято называть «энергетические вампиры», сегодня тренд от эзотерики ушел в сторону психологизации, но суть остается прежней. Есть категория людей, порой родных и близких, общение, с которыми эмоционально опустошает. Это обесценивающее и манипулятивные люди. Не будем вдаваться в вопрос, почему они такие и как им противостоят. У меня ответ прост, если я знаю, что человек именно такой, то свожу общение с ним до минимума. Плевать на социальные нормы и приличия, главное, что моя энергия остается со мной.
Может, правда, пора отдохнуть
Есть невротическое желание «заработать все деньги», посмотреть все фильмы, встретиться со всеми друзьями и прочее. Это невроз «жителя большого города», мол если я не бегу вровень со всеми "успешными людьми", а они то работают, как лошади, отдыхают, как Хью Хефнер, а в перерывах учатся играть на лютне, то я непременно отстану и окажусь в лагере неудачников, выйду на улицу и каждый прохожий будет кричать мне в лицо: «Фу прокрастинатор. Фу лентяй». Ведь ясно, что кричать подобное могу только я сам себе, что окружающим плевать на мои достижения. А все эти «успешные чемпионы» сидят на стиральном порошке, антидепрессантах и нет, нет, да посматривают в сторону открытого окна.
Поэтому. Я у себя один. В сутках 24 часа 8 , из которых я должен спать. Еще я точно не лошадь.
Поэтому. Я из любви к себе периодически говорю «Да пошло оно все…». Выключаю гаджеты. Зову сердечного друга, наливаю в рюмку коньяк и перезагружаю хард диск. Сутки меня нет, я вне матрицы.
Ключевое слово «изредка». Раз в месяц, ну ладно, раз в 2 недели.
И вы знаете, помогает. Бежишь потом с удвоенной силой, с ясной головой. Такой атеистический ретрит, мне необходим.
Меньше информации
За последние годы я понял, что интернет из полезной для учебы штуки и развлечения превратился в монстра. Причем, я добровольно дал ему все ключи от моей жизни. Невозможно сохранить энергию, когда зеркальный прямоугольник в кармане все время пикает, квакает и манит. Усилием воли я откладываю и выключаю эту гадость, что само по себе говорит о зависимости. Но я ее признаю и борюсь с ней. Все это на 90% ненужная информация высасывает из меня сил больше, чем рота токсичных «энергетических вампиров».
Поэтому интернет только по работе и только до 22.00. После чего телефон переходит в режим "полета". Про телевизор молчу, его давно уже нужно приравнять к тяжелым наркотикам.
Минус токсичные люди. Плюс отдых. Минус гаджеты. И энергии уже, почти, полный бак.
Далее идут вещи очевидные и обязательные, как чистка зубов
- Хочешь, не хочешь, но спорт должен быть в жизни. Занятия должны вызывать боль в мышцах и усталость.
- Хочешь, не хочешь, но питаться нужно правильно. Три раза в день. Утром плотно кушать. Вечером не набивать желудок.
- Хочешь, не хочешь, но ментальные упражнения должны стать частью жизни, что именно не важно. Медитация, йога, рисование, графоманское написание текстов. Мозг должен работать.
Сон. Это краеугольный камень. Тот, кто не спит, тот не может быть энергичен и счастлив. Проблема со сном, если она у вас есть, должна быть решена в первую очередь.
Как вы восполняете энергию ?
Больше моих статей читайте на канале Яндекс Дзен «Ловушка для тараканов»
Автор: Богомолов Евгений Михайлович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru