Почему мы часто тревожимся из-за ерунды? Почему в голову то и дело лезут дурные мысли? Почему бывает сложно не переживать из-за предстоящих важных событий?
Все дело в нашем мозге. Он нас таким способом защищает, как ни странно.
Приведу пример. Представьте: сидит пещерный человек на берегу реки и ловит рыбу. Вдруг он слышит шорох в кустах. Это может означать, что там прячется саблезубый тигр или еще какой-нибудь хищник. И он с большой вероятностью может пещерного человека сожрать.
Но также это может означать и просто шум ветра в тех самых кустах.
Однако древний человек в любом случае бросался наутёк, подальше от того места. Потому что если бы он остался сидеть на берегу и рыбачить, а это оказался бы именно тигр, то такое промедление могло бы стоить ему жизни.
Что двигало пещерным человеком? Страх и тревога. Он очень боялся быть съеденным тигром. Потому что #мозг подкидывал ему именно такие ужасающие картины. Это называется #катастрофизация. То есть, эволюционно сложилось так, что наш мозг рисует нам картины худшего развития событий с целью нас защитить, спасти нам жизнь. То есть, склонность тревожиться и переживать не только из-за действительно важных событий, но и из-за пустяков, преувеличивая проблему или ее предполагаемые последствия - это следствие эволюционно сформированных свойств человеческого мозга. И это часто отравляет нам жизнь. Тягостные мысли, переживания и страхи порой выматывают нас больше, чем сами последствия тех событий, из-за которых мы тревожимся. Как противостоять этим выматывающим переживаниям?
В отличие от пещерного человека, мы имеем более развитый ум, можем анализировать свой жизненный опыт и мыслить рационально.
Поэтому, испытывая волнение и тревогу из-за чего-то, что теоретически может произойти, нужно взять короткую паузу и подумать: так ли опасна для меня ситуация? Чего конкретно я боюсь? С какой долей вероятности это может произойти? А есть ли позитивные варианты развития событий? И чаще всего нам становится понятно, что веского повода для переживаний-то и нет. Такие логические рассуждения помогут снизить страх и уберегут от когнитивных ошибок, которые из раза в раз водят нас по порочному кругу катастрофизации.
#психология #тревога #мысли