119,5 тыс подписчиков

Вина и стыд рациональные и иррациональные

21 сентября 202221 сен 2022

2 мин

ВИНА И СТЫД РАЦИОНАЛЬНЫЕ И ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ

В настоящее время у людей поднимается много разных чувств. Давайте разберёмся в этих чувствах.

▫Вина - это чувство страдания из-за какой-то ситуации в которой человек ощутил себя отличающимся от своего образа Я в худшую сторону. Обычно возникает наедине с собой.

▫В отличие от стыда - чувства социального, которое реально или мнимо выставляет нас не соответствующими социальным правилам и нормам. Обычно имеет свидетелей в виде других людей.

▪ВИНА бывает РАЦИОНАЛЬНАЯ, когда мы совершили что-то плохое или были пассивны там, где надо было действовать. Например, мы обманули человека, который нам доверял.

🔺И ВИНА бывает ИРРАЦИОНАЛЬНАЯ, когда нам кажется, что мы виноваты в чём-то. Например, не дали в 10-й раз в долг другу, который не отдаёт деньги.

▪РАЦИОНАЛЬНЫЙ СТЫД проявляется в таких ситуациях, когда, например, мама не справилась со своими эмоциями, и накричала на ребенка на улице. Или мужчина перебрал с алкоголем на корпоративе.

🔺ИРРАЦИОНАЛЬНЫЙ СТЫД может проявляться, например, в сравнении или недовольстве - нам кажется, что мы одеты или выглядим хуже других. Или наши дети плохо воспитаны.

В случае проявления рациональных чувств вины и стыда, достаточно ➡ их признать и исправить негативные последствия своего поведения (извиниться, заплатить компенсацию и пр)

В случае иррациональных важно:

Признать, что вы не можете ничего сделать в данной ситуации (смотри мой пост про принятие бессилия)
Либо наоборот что-то сделать в этом направлении, если это возможно
Работать с детством (именно там родители закладывают в нас эти чувства)
Работать с самооценкой и собственным восприятием себя
Понять вторичные выгоды того, что вы их испытываете. Зачем на самом деле вам надо их ощущать и проживать?

Чтобы определить, какая вина или стыд в вас говорит, ответьте на следующие вопросы: