ВИНА И СТЫД РАЦИОНАЛЬНЫЕ И ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ
В настоящее время у людей поднимается много разных чувств. Давайте разберёмся в этих чувствах.
▫Вина - это чувство страдания из-за какой-то ситуации в которой человек ощутил себя отличающимся от своего образа Я в худшую сторону. Обычно возникает наедине с собой.
▫В отличие от стыда - чувства социального, которое реально или мнимо выставляет нас не соответствующими социальным правилам и нормам. Обычно имеет свидетелей в виде других людей.
▪ВИНА бывает РАЦИОНАЛЬНАЯ, когда мы совершили что-то плохое или были пассивны там, где надо было действовать. Например, мы обманули человека, который нам доверял.
🔺И ВИНА бывает ИРРАЦИОНАЛЬНАЯ, когда нам кажется, что мы виноваты в чём-то. Например, не дали в 10-й раз в долг другу, который не отдаёт деньги.
▪РАЦИОНАЛЬНЫЙ СТЫД проявляется в таких ситуациях, когда, например, мама не справилась со своими эмоциями, и накричала на ребенка на улице. Или мужчина перебрал с алкоголем на корпоративе.
🔺ИРРАЦИОНАЛЬНЫЙ СТЫД может проявляться, например, в сравнении или недовольстве - нам кажется, что мы одеты или выглядим хуже других. Или наши дети плохо воспитаны.
В случае проявления рациональных чувств вины и стыда, достаточно ➡ их признать и исправить негативные последствия своего поведения (извиниться, заплатить компенсацию и пр)
В случае иррациональных важно:
- Признать, что вы не можете ничего сделать в данной ситуации (смотри мой пост про принятие бессилия)
- Либо наоборот что-то сделать в этом направлении, если это возможно
- Работать с детством (именно там родители закладывают в нас эти чувства)
- Работать с самооценкой и собственным восприятием себя
- Понять вторичные выгоды того, что вы их испытываете. Зачем на самом деле вам надо их ощущать и проживать?
Чтобы определить, какая вина или стыд в вас говорит, ответьте на следующие вопросы:
- Вы совершили какое-то конкретное действие, поспособствующее данной ситуации?
- Вы бездействовали, когда могли действовать?
- Из-за вас кто-то пострадам физически или психологически?
Ответы ДА говорят о рациональной вине.
Записаться на консультацию можно здесь
🔹🔹🔹
Посмотите на карту, какие чувства и эмоции она у вас вызывает? Какие ситуации из прошлого всплывают в памяти?
Буду рада видеть вас в моём Телеграмм канале: https://t.me/ilgalandgraf_psy
А также в группе ВКонтакте: https://vk.com/ilgalandgraf_psy
Автор: Ландграф Илга Игоревна
Психолог, Индивидуальный Семейный Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru