Когда-то я пришла к теме выбора и как он влияет на состояние и жизнь человека. Нередко выбор мы делаем неосознанно, а некоторые ситуации и вовсе «не выбираем». Тогда ответственность за происходящее отдаётся в чужие руки, а нам остаётся лишь принимать происходящее, нередко ощущая себя жертвой.
Понимание того факта, что я могу управлять выбором и делать его осознанно, приводит к тому, что я могу ощущать силу, получить также ощущение стабильности и фундамента.
Например, можно сказать, что другой человек заставил меня что-то сделать. Тогда получается, что я не участвовала в этой ситуации, я не выбирала это действие. Нет выбора, нет ответственности и, следовательно, нет ресурса и силы.
И альтернативный вариант, когда я говорю, что это я выбрала совершить поступок, который привёл к негативным последствиям. Да, мне это неприятно (принятие негативных чувств), но я могу либо это исправить, либо сделать выводы и вобрать в себя силу, которую мне даёт опыт этой ситуации.
Упражнение как раз и заключается в том, чтобы осознать и принять свой выбор в ситуации.
Выберете для проработки какой-то момент, который вас беспокоит. Например, вы находитесь в сложных отношениях, которые даются вам с большим трудом. И дальше скажите «я выбираю здесь и сейчас продолжать быть в этих отношениях». Понаблюдайте за своей реакцией. Посмотрите, как ваша психика будет на это реагировать. Уходите ли вы в отрицание? Это может быть защитный механизм, который вас и уводит от ответственности, который загоняет вас в жертву или иллюзии.
Возможно, вы наоборот ощутите облегчение. Тогда можно сказать, что вы этот выбор приняли и осознали. Облегчение показывает, что вы взяли силу в этой ситуации в свои руки.
Я выбираю - это очень глубинная и мощная аффирмация, которая может вас сопровождать в жизни. Она поможет вам выйти из жертвы.
Мои клиенты отмечают следующие изменения:
- я перестала что-то ждать от других;
- я стала делать и говорить то, что мне важно и не боюсь больше получить по носу;
- теперь я делаю какие-то шаги осознанно, даже понимая, что результат может быть отрицательный, я просто делаю и наблюдаю;
- как же легко стало внутри, я перестала выбирать то, что меня не устраивает, это прорыв.
Попробуйте это упражнение, оно даст вам ощущение свободы.
Напишите, какие ощущения у вас? Возможно, вы столкнётесь с внутренними конфликтами или нестандартными ситуациями. Пишите, будем разбирать ваши реакции.
#психология #аннабаранова #аннабарановапсихолог #помощьпсихолога #консультацияпсихолога #психологонлайн #саморазвитие #психологияжертвы
Мой канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
Там я публикую материалы, анонсы марафона "Свобода от созависимости". Обсуждаем разные темы. Присоединяйтесь.
Анна Баранова (психолог, автор книг и терапевтических программ).
Запись на консультацию здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws
Мои книги:
Любовь к себе: Путь длиною в жизнь
Вы можете поддержать мой блог