Каким образом можно вернуть себя в ресурсное состояние, если вокруг так много стресса?
В условиях стремительных перемен мы неизбежно будем переживать стресс. Реакция каждого человека на него будет индивидуальной, однако есть и общие моменты: страх, фоновая тревога, беспомощность, разочарование, эмоциональная боль и злость.
Думаю, вы согласитесь с тем, что без ресурса мы долго не продержимся. Если обстановка вокруг и без того напряженная, мы просто обязаны найти для себя источник энергии и сил.
Как по мне, секрет ресурсного состояния (особенно, когда мы говорим о кризисном периоде) заключается в движении.
Поверьте, абсолютно любое движение гораздо лучше полного бездействия. Бег, прогулка, приседания – это может быть все, что угодно. Главное – не дать себе застыть на месте в оцепенении.
Важно понимать что, находясь в стрессовой реакции, человек склонен к проживанию сразу нескольких эмоций.
К примеру, это может быть страх, гнев и безысходность. Что вам действительно поможет, так это по очереди назвать каждую из эмоций, которая вами на данный момент завладела. Так вы сможете дистанцироваться от болезненного состояния и стать в некотором смысле сторонним наблюдателем происходящего.
Определите локализацию каждой эмоции в теле.
Где, допусти, живет ваш страх? В груди, животе или горле? Не пытайтесь ответить на этот вопрос, исходя из логических рассуждений. Доверьтесь собственным телесным ощущениям и не поддавайтесь их критичному обоснованию. Ваше тело наверняка знает место локализации той или иной эмоции.
Воплотите эмоции в физические движения.
К примеру, вы сейчас остро испытываете страх. В каком движении он мог бы проявиться? Возможно, в беге? Что ж, самое время отправить на пробежку или побегать на месте – это даст приблизительно одинаковый эффект. Проявляя свою эмоцию в виде физического действия вы, тем самым, экологичным образом проживаете ее. Даете ей выход. А это, как минимум, уберегает вас от психосоматических проблем.
Эти рекомендации направлены на то, чтобы помочь вам справиться с болезненными переживаниями и войти в ресурсное состояние. Однако не стоит требовать от себя слишком многого. Если вы испытываете страх, не нужно подавлять его, убеждая себя в его отсутствии.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru