Втягивание живота никак не поможет укрепить его мышцы, а вот навредить может. Тугая одежда в области талии обладает таким же механизмом вреда, что и бездумное втягивание. Запомните это раз и навсегда.
Условно, внутри живота находится мешок с органами, который при ношении тугой одежды или втягивании живота сжимает этот мешок. Органам деваться некуда кроме как сместиться в тазовое дно и нижнюю часть живота.
А потом удивляемся, откуда животик под пупком?!
Отправь подруге, чтобы она этих ошибок не допускала и сама зазубри правила ниже как мантру, если хочешь добиться результата в борьбе с ненавистным животиком.
4 нельзя на пути к плоскому животику
- Втягивать живот и держать в напряжении. Проходите мимо красивого парня и втягиваете живот? Тренер сказал втягивай живот и будет плоский?! О, нет… вы только создадите спазм для прямой мышцы живота, плюсом может добавится боль в шее и лопатке. Знакомо?
- Упражнения Кегеля. Исполняя его в традиционном виде, сжимая только промежность, мы игнорируем остальные 3 слоя мышц тазового дна, которые как раз и поддерживают внутренние органы и работают в согласии с мышцами живота.
- Вакуум создан для самомассажа внутренних органов. Во время вакуума, мышцы должны быть расслаблены и эластичны. Причём тут плоский живот?!
- Не существует нижнего и верхнего пресса. Прямая мышца живота (на которой кубики) - это единая лента. Плоским живот делает поперечная мышца живота, которая зависит от вашего дыхательного акта. Поэтому закачивать нижний пресс не имеет смысла.
Поэтому в первую очередь перестаём втягивать живот и носим удобную одежду.
Во-вторую, подписываемся на мой канал и узнаём как грамотно вернуть плоский живот.
Признавайтесь, какими из четырех «нельзя» грешите именно вы? Жду вас в комментариях.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал, и ваш животик точно станет плоским без ущерба для общего состояния организма.