Доброе утро! Обычно говорят, что если хочешь похудеть - начни сегодня. Личный опыт подсказывает, что это не совсем так.
Лишний вес это проблема. Чтобы не говорили о любви к своему телу, ожирение это болезнь, которой присвоен международный код классификации болезней Е66.0.
Для справки, инсулинорезистентность о которой много пишут не имеет своего кода МКБ. Близкий по значению R 73.0 "Отклонения результатов теста на толерантность к глюкозе".
Болезни нужно лечить, для этого нужно знать причину. А у ожирения причин может быть много, например, код Е66.1 обозначает ожирение вызванное приёмом лекарственных средств.
Основное правило похудения - меньше жрать и больше двигаться.
Мы все разные, прежде чем начинать придерживаться той или иной системы сброса веса, желательно выбрать относительно спокойный период в жизни. Когда нет стрессовых ситуаций, минимум праздников и других провоцирующих факторов.
Информация о том, что привычка закрепляется 21 день усреднённая. Кому-то нужно больше времени, а кому-то меньше. Это я к чему, мне потребовалось 4 месяца, чтобы привыкнуть есть 3 раза в день без перекусов. Благодаря выработанной привычке сейчас не толстею, хотя диеты не придерживаюсь.
В апреле, мае, июне у меня была относительно спокойная обстановка. Было время, чтобы обдумать свое питание, почитать литературу, изучить опыт других худеющих, тщателтно выбирать продукты и готовить. Сейчас времени катастрофически не хватает. Приходится выбирать, расставлять приоритеты. К сожалению, уделить время себе в том объёме как хотелось, бы не получается. Живу по инерции, следую тем принципам и привычками, которые приобрела когда личного времени было больше.
Если бы сейчас начала активно худеть, скорее всего сдалась бы через пару недель. Просто из-за нехватки внутренних ресурсов. Как бы не говорили, но человеку, который привык питаться как попало, на начальном этапе приходится строго следить, что летит в рот и как тело реагируют на те или иные продукты. Когда времени побольше, за своим рационом следить проще. А когда время для диеты выбрано не совсем удачно, происходит срыв и пищевые привычки возвращаются.
Первый раз за десятки попыток похудеть, вес не растёт при стрессовых ситуациях, недостатке сна, больших нагрузках. Нет желания "пожевать" когда нервничаю или скучно. Я отвыкла. Даже конфет не хочется за каждым чаепитем.
Питание сейчас далеко от диетического. Например, утром на завтрак была булка с маслом и сыром. Не успела сыарит кашу. А вчера вечером на ужин был бутерброд с чаем и немного сырых овощей. Когда домой пришла, другой еды в холодильнике не было, за день всё съели и ждали маму, когда придёт и приготовит. Съела бутерброд, погрызла сырую морковь. Когда был готов ужин, есть не стала, я наелась и больше не хотелось.
Когда обстановка в личной жизни немного нормализуется, вернусь к активному похудению. Сейчас постараюсь не потерять результаты. Обратно толстеть не хочу.
Вся информация носит ознакомительный характер. Это личный опыт автора.