Топ 3 способа прокачять трицепс в домашних условиях
1)способ - Алмазные отжимания для этого способа вам достаточно принять положение лежа и поставить руки как-бы силуэтом алмаза , это упрожнение развивает трицепс рук и грудь . Примите правильное положение тела чтобы отжиматся спина должна быть ровной и под напряжением мышц
2) способ - обратные отжимания на стуле или скамье
для этого способа вам понадобится любая возвышенность примеру стул,диван,или даже низкий стол . Нужно сесть рядом с возвышенностью положить руки как-бы с зади на поверхность и начинать ретмично поднимать и опускать свое тело , тем самым накачивая трицепс
3) способ - отжимания на брусьях
для этого вам нужно пойти на спорт площадку и там наверняка будут брусья вам нужно подойти к ним взять их таким образом будто вы несете пакеты с продуктами и начать опускать и поднимать тело в верх и низ естественно делая небольшие перерывы на отдых . Это упражнение развивает трицепс и грудь тем самым делая вас выносливыми .
И главное во время тренеровок нужно делать перерывы что-бы попить воды и немного отдышатся .
