Не очень мне нравится определение токсичный, потому что это сейчас стало больше ярлыком, клише, модным и не совсем понятно, что в него вкладывают люди, называя человека или отношения токсичными, поэтому в принципе, не использую в своей жизни, хотя сейчас пишу про это и понимаю, что я стараюсь отсекать все токсичное и строить свою жизнь в прямых, честных, гармоничных связях, где есть доверие и уважение, способность прояснять в контакте с другим форму взаимодействия и признавать свое.
Однако же ярлык "токсичный" часто используют "токсичные" люди тогда, когда им что-то не нравится, таким образом не встречаясь с собой.
Почему же сегодня тема моих размышлений про это? Все просто - как всегда из насущного, сегодня я попала под каток "токсичного" человека, я конечно не позволила по мне проехаться, но вы не представляете чего мне это только стоило.
Именно поэтому пишу сегодня про понятие "токсичности".
"Токсичный человек" - это про что? Ничего не придумываю, пишу из интернета по первой попавшейся ссылке - токсичный человек это "ядовитый человек", которому присущи следующие характеристики:
- жалость к себе и жертвенность
- уверенность в своей правоте
- излишний драматизм
- чрезмерная критика окружающих
- обсуждение других за спиной
- эгоизм
Вот такие пункты нам предлагает статья про Токсичных людей , а так же более подробное описание того, как заметить и как обходится с этим. Лично я боюсь токсичных людей, поэтому стараюсь не вступать с ними в отношения и самоликвидируюсь, обычно это происходит тогда, когда я уже испробовала все варианты контактирования и удерживания своих собственных границ, если мне для чего-то требуется данное взаимодействие. Если взаимодействие не требуется, то просто отсекаю и максимально минимизирую общение.
Сегодня произошло именно так - я попала в одну группу, в которой мне было бы интересно получить определенный опыт, группа прошла хорошо, но я как-то сразу заметила одного участника, который явно выделялся из всех, у меня внутри было ощущение, что необходимо опасаться, но я подумала, что это все ерунда, группа онлайн и сильных пересечений у нас не будет, и вообще может быть мое ощущение обманчиво. В конце группы все делились обратной связью, и я в том числе, этот участник прервал меня на полу слове, когда я говорила про свои чувства, заявив, что я нарушаю правила и ему не безопасно. Я растерялась, т.к. говорила про себя и собственные переживания, но легко согласилась, что возможно что-то не так и понаблюдаю. Группа закончилась и я спокойно ушла.
Но не тут-то было. Этот участник начал писать мне в личные сообщения, о том, что я сделала не правильно, т.к. я торопилась и мне совсем не хотелось в среду вечером после клиентов беседовать с мало знакомым человеком о том, что ему что-то не понравилось, я сказала, что я учту все пожелания и подберу форму в следующий раз, но участник не унимался, мне пришлось выставить границы, и пытаться их удерживать, и объяснить, что со мной так нельзя, и предложить несколько вариантов решения вопроса, но там человека понесло. Я решила в этом не участвовать и завершила беседу.
Но и тут это не остановилось. Участник начал писать в общий чат, спрашивая меня там, желая от меня получить утверждение что я буду "следовать его правилам", тут конечно я уже не стала соглашаться, описала все что происходило и свои собственные чувства, тут же подключились спасатели, я еще как-то старалась удерживаться, потому что мне правда была интересна эта группа и я надеялась получить от нее то, зачем вообще туда пришла. Но в какой-то момент, я поняла, что это не последний случай в этой группе с этим человеком, что даже если я проигнорирую и проработаю собственные эмоции, даже если я попробую подстроиться под это, результат того не стоит, ценность моего собственного спокойствия и присутствия для меня важнее, чем опыт, который я могу получить в любом другом месте. Я сделала выбор в пользу себя и вышла из этой группы.
Точно так же я вижу токсичные отношения и общение с токсичными людьми - мне не нравится играть на собственных чувствах, испытывать себя на прочность, подставляться под чужой трансфер, поддерживая отыгрывания, мне не нравится испытывать навязанное чувство вины за то, что я сказала одно предложение, в котором были только лишь мои чувства, я не готова терпеть такое к себе отношение, я знаю, что со мной так нельзя, я не терплю манипуляции и абьюз, я не готова соответствовать чужим ожиданиям и подстраиваться под не знакомых мне людей, однако я готова к конструктивному диалогу с узнаванием друг друга и узнаванием границ и уважению их, и я довольна тем, что с помощью психотерапии я научилась делать выбор в пользу себя. Для меня это важно и ценно, я на это опираюсь и в выборе друзей, и в выборе партнеров.
Этот пример можно прикладывать к семейным отношениям, романтическим, дружеским отношениям, рабочим и любым другим взаимодействиям - уровень реакции на происходящее должен соответствовать происходящему, иначе это совсем про другое.
Когда клиент приходит с запросом про отношения, важно понимать, что его там удерживает, что он там получает и какой ценой.
С благодарностью к этому участнику, потому что я очередной раз вижу собственные новые навыки и опорные части, свой рост в терапии и слепые зоны.
Автор: Татьяна Махмутова
Психолог, Клинический Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru