Что это такое
Синдром отличника выражается в стремлении достичь высоких результатов ради похвалы и одобрения окружающих. Если есть риск плохой оценки и осуждения, «отличник» постарается избежать выполнения работы из-за страха провала.
У детей синдром проявляется в учебе, спорте и творчестве, они ждут оценки от родителей, учителей и тренеров. С возрастом синдром не исчезает и проявляется уже в работе, семейной жизни и быту, и человек пытается получить одобрение от близких людей и начальства.
Признаки синдрома отличника:
- гиперответственность;
- потребность в похвале и одобрении со стороны;
- стремление к достижению наилучшего результата;
- высокие требования к себе;
- сомнения в собственных действиях;
- озабоченность ошибками;
- болезненное отношение к критике;
- страх неудачи;
- ревность к чужим успехам.
Синдром отличника часто путают с перфекционизмом. Хоть одно вытекает из другого, это все же разные понятия. Почувствуйте разницу: перфекционист выполняет работу ради идеального результата, а «отличник» — ради положительной оценки этого результата окружающими.
У меня синдром отличника: что делать?
Если вы обнаружили у себя признаки синдрома отличника, то не волнуйтесь: это исправимо. Синдром создает ряд проблем и мешает жить. Но следуя нашим советам, вы сможете постепенно ослабить его влияние на учебу, работу и жизнь в целом.
1. Поработайте над самооценкой
Самостоятельно или с помощью психолога. Заниженная самооценка и страхи сильно вас ограничивают. Важно научиться следовать собственным ценностным ориентирам, не зависеть от чужого мнения и не бояться совершить ошибку.
2. Не стремитесь доводить все до идеала
Когда вы поймаете себя на таком желании, задайте вопрос: это правда мне нужно или так проявляется синдром отличника? И помните: окружающие не будут относиться к вам хуже, если увидят вашу неидеальность. Вас любят и ценят не за это.
3. Не бойтесь пробовать новое
Осознайте, что любые действия — ценный опыт, который помогает стать увереннее в себе, а ошибок нельзя избежать, когда учишься чему-то новому.
4. Не сравнивайте себя с другими
Это непродуктивно. Лучше займитесь саморазвитием и сравнивайте себя только с собой в прошлом. Подумайте, чему вы научились и каких добились успехов.
5. Поменяйте отношение к критике
Не спешите воспринимать ее с негативом, попробуйте проанализировать: может в критических замечаниях вы найдете что-то полезное для себя.
Подписывайтесь на наши соцсети, там много интересного:
#вшп_психология
#психология #комплексы #синдромотличника #отличник #учеба #работа