Времена в России сегодня, мягко говоря, непредсказуемые и непростые. Думаю, мы правда живём в историческом моменте и наши разговоры, переживания, да и просто воспоминания будут интересны потомкам.
Внешние события накладываются на личные. Кто-то недавно потерял работу или просто хочет сменить прежнее место ради большего заработка, нужно закрывать кредиты, кормить семью - в общем ставки высокие. Как перестать нервничать, мучиться от бессонницы и чесаться от мысли, что всё может пойти не так, как хотелось бы? Решила описать несколько способов, о которых слышала или которые сама использую:
- Сесть и честно ответить себе на вопрос, что самое страшное может случиться, если вас не возьмут на работу/будет сокращение/не удастся добиться повышения по должности или в зарплате и тд. Ответили? Дальше подробно распишите в голове и даже на листке бумаги план А, Б и С. Так легче упорядочить хаос в голове и снизить градус непредсказуемости в жизни.
- Искренне поверить в то, что всё, что ни делается в вашей жизни – к лучшему. У меня это любимый метод, в верности которого я не раз убеждалась на своём опыте. Даже когда все внешние обстоятельства говорят об обратном, я просто твержу себе каждый день "Всё к лучшему, из этой ситуации я выйду с выигрышем". Это мантра, визуализация, называйте как хотите, но не раз я лишь спустя время видела пользу от неприятных моментов в жизни.
- Заземлиться, как любят говорить разные коучи, и расслабиться. Знаете, когда вас укачивает в дороге, рекомендуют заблокировать обзор. Вот и здесь также, нужно сконцентрироваться на примитивных вещах, причём не обязательно на уборке или готовке. Это может быть просмотр любимых фильмов, посиделки и разговоры с близкими за чашкой чая, чтение книг или игры с домашними животными, да просто пустое обсуждение увлекательной жизни соседей сверху может помочь отвлечься.
- Я знаю, что для некоторых работает описанный ещё в легендарном "Гарри Поттере" способ посмеяться над своими страхами. Для этого нужно на столько преувеличить то, чего вы боитесь, чтобы стало смешно. Как это можно выглядеть? Например, вы боитесь, что вам откажут в трудоустройстве на хорошую вакансию. Окей, раскрутите ситуацию до комичной: вам откажут, потому что на собеседовании вы забудете всё, что знали, начнёте заикаться, ворвётся прежний босс и всем скажет, что вы бездарь, плюс у вас порвётся ремень и спадут штаны, поэтому в должности вам откажут, написав в трудовой, что вы дурак. Ну в общем, надеюсь, мысль понятна.
Напишите, как вы себя успокаиваете в непростые моменты?
PS Чтобы не пропускать новые публикации, переходите в мой телеграм-канал. До встречи там!