Интересные факты о колдунской силе воды и почему мы уделяем ей столько внимания

Вода не относится к нутриентам и не содержит энергии в виде калорий, но это важнейшая составляющая и питания, и жизни вообще.

Человек может прожить без белка, углеводов и жиров 5 недель, а без воды только 5 дней (в умеренном климате).

8 фактов о воде

1. Вода – это важнейшая составляющая всех живых клеток, которая находится как внутри клеток, так и снаружи, создавая условия для их жизнедеятельности.
2. Тело новорожденного младенца на 77 % состоит из воды, ребенка – на 59 %, в теле взрослого воды от 45 до 65 %.
3. Дыхание, пищеварение, метаболизм, выведение жидкости и регуляция температуры тела – все эти функции могут осуществляться только в присутствии воды.
4. Вода позволяет осуществлять транспорт кислорода и минеральных солей, а также необходима для создания и регулирования давления и кислотности, протекания всех биохимических реакций.
5. Вода беспрерывно циркулирует между кровью и органами и поддерживает необходимый баланс.
6. Кровь содержит 83 % воды, мышцы – 75 %, мозг – 74 %, печень – 69 %, а кости – 22 %.
7. Большая часть воды проходит через почки и фильтруется там 15 раз за час. В связи с ежедневной потерей жидкости через кожу, дыхание и экскрецию человеку необходимо новое поступление жидкости.
8. Когда тело нагревается, 2 миллиона потовых желез образуют потовую жидкость, которая на 99 % состоит из воды и испаряется с поверхности тела.

Врачи находят связь между уменьшением содержания воды в организме (дегидратацией) и развитием хронических заболеваний суставов, астмы, аллергии, изжоги и головной боли.

Норму воды мы с вами научились рассчитывать, если еще не посчитали, можно это сделать здесь.

Минимальная, но постоянная потеря жидкости происходит:

• вследствие дыхания и слезотечения, сухой климат требует большее количество воды, чем влажный
• Физические нагрузки при выделении пота и при активном дыхании
• Высокая температура воздуха, когда, например, мы путешествуем по жарким странам или просто летом
• Повышенное потребление натрия также увеличивает потребность в воде

Пить нужно, не дожидаясь такого позднего сигнала, как жажда.

Сухость во рту, повышение вязкости слюны, сухость слизистых оболочек – это поздние сигналы обезвоживания организма.

Самый частый вопрос, который задают мне клиенты:

«Можно ли пить во время еды? Ведь вода разводит желудочный сок и ухудшает переваривание!»

Если вы еще не сформировали привычку пить между приемами пищи, пейте воду непосредственно до еды, вода начнет быстро всасываться еще из желудка и поможет организму секретировать достаточное количество пищеварительных соков, что облегчит пищеварение.

Если не удалось выпить воды перед едой, пейте во время, это лучше, чем не пить вообще и страдать от обезвоживания!

И напоследок – помните о качестве воды!

К сожалению, бактерии, вирусы, тяжелые металлы, радионуклиды, токсины, пестициды могут проникать в тело человека через питьевую воду. Многие из них остаются в организме, накапливаются в печени, коже, костях и жировой ткани и могут приводить к развитию раковых заболеваний.

Поэтому важно обеспечить высокое качество той питьевой воды, которую вы употребляете.