Началась пора мед.осмотров. Сейчас проходит Ростик, затем я, и потом Гриша будет проходить врачей к годику. У меня каждый день записи к врачам, бегаю высунув язык 😆
В таком ритме стараюсь оптимизировать завтраки. Спасибо всем, кто надавал мне кучу советов 🙏
Итак, к сегодняшнему утру я готовилась с вечера. Порезала хлеб с отрубями и оставшуюся половинку авокадо, которого на все ломтики не хватило, на оставшиеся положила сливочное масло.
Сверху отварная куриная грудка
Я подумала может муж жалуется на отсутствие сосисок, так как просто не хочет пресную грудку. Он в целом любит острое, пряное, восточное. Но я не могу его такими блюдами баловать, так как дети такое не едят, а готовить отдельно острое пока не успеваю. Поэтому для его бутербродов я обваляла грудку в специях, добавила в меру острый перец, чтобы чувствовался, но не обжигал, утро всё же.
Ну и сверху добавила сыр.
И прям в таком виде отправила противень в холодильник до утра. Муж встал раньше меня и сам поставил его в духовку на 20 минут. Когда я пришла на кухню, меня ждала такая картина 😆
Муж и старший сын позавтракали, оставив мне три бутерброда. А я рассчитывала, что останется ещё на перекус 🤦😆, ну это не страшно. Но вот Леша съел не свои пряные бутерброды, а пресные 🤦😆 Я его забыла проинструктировать вечером, а сам он не понял, оставил два рыженьких мне 😆
А я вот не особо люблю преправ, но, конечно, всё съела, добавив в завтраку творог без сахара со сметаной и изюмом
А дальше всё бегом, бегом, бегом, бац! и отбой 😆 10тыс шагов находились сами собой. Обед был сбалансированный, за полчаса фрукты, а ужина не было и вовсе. Мне прям понравилось не ужинать, я не хочу. Легко, так хорошо, спать ложусь с лёгким чувством голода, мне прям нравится 🥰
И у меня сегодня закончился 4й месяц похудения с весом 88,6. Минус 4,7 кг и минус 5 см с живота, я также сделала замер и лента показала 116см, значит минус ещё сантиметр.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116мм (-5см)
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов