Существует огромное количество мифов про похудение и они очень популярны среди различных недоэкспертов, которые в свою очередь продвигают их в массы, советуют людям. Про все рассказать я не смогу, но выделю некоторые достаточно популярные.
Миф 1
Нельзя есть сладкое во время диеты, иначе не похудеешь.
Этот миф имеет в себе частицу правды, но лишь частицу. Не похудеешь только лишь, если сладкое есть на протяжении всего дня и в неограниченном количестве, тогда будет высокий выброс инсулина, который блокирует жиросжигание. Более подробно про это рассказываю в своей статье: Похудеть быстро - бред или реальность? Вся основная информация + лайфхаки. Но даже если не говорить про инсулин, то сладкое - это простые углеводы, которые очень быстро усваиваются организмом и имеют большое количество калорий, то есть набрать дневную норму на сладком очень просто, так как простые углеводы насыщают организм на короткое время, после чего вам опять захочется чего-то съесть. Поэтому лучше всего принимать простые углеводы вместе со сложыми(греча, овсянка и тд) на завтрак, но прочитайте миф 5.
Миф 2
После диеты вес обязательно вернется.
Это правда только в том случае, если после так называемой "диеты" снова начать есть всё в неограниченном количестве, но захочется ли вам это делать, когда вы будете обладать стройным телом? Вряд ли.
Миф 3
Чтобы похудеть нужно записаться в спортзал или начать бегать по утрам.
Самый распространенный миф про похудение, я тоже верил в него, пока на практике не убедился в обратном. Я сбросил порядка 16кг за 3 месяца лета без спортзала и бега по утрам. Многие люди худеют, не занимаясь спортом. Весь секрет успеха в похудении - питание и дефицит калорий. Можете прочитать мою историю похудения в статье: Похудение без отказа от вредной пищи, можно ли?
Миф 4
Чтобы похудеть - нужно разбить приёмы пищи на маленькие порции.
Вроде звучит логично, но самое важное в похудении - это дефицит калорий, я буду это твердить из статьи в статью, чтобы вы, уважаемый читатель, запомнили очень важную составляющую при похудении. Маленькие порции это хорошо, если вы снизите количество калорий за счёт этого, но если дневной калораж останется точно таким же, как и до разбивки или даже больше, то смысла не будет никакого.
Миф 5
Разгрузочные дни помогут вам на правильном питании не срываться.
На самом деле, если вы начнете вводить разгрузочные дни или так называемые - читмилы в свой график питания, то с очень большой вероятностью вы сорветесь совсем. Вы будете помнить, что есть что-то вкуснее чем ваше нынешнее питание, ваш организм будет сравнивать вкусную, вредную пищу с полезной и менее вкусной. Не отрицайте, что полезная пища, например, греча или перловка менее вкусная чем тот же бургер или та же пицца. Дайте вашему организму позабыть вкус вредной пищи, но для этого нужно немного подождать.
Если была полезна эта статья, то можете подписаться, чтобы не пропускать новые полезные статьи! А так же можно поставить лайк :)
#похудение
#мифы
#правильноепитаниедляпохудения
#здоровье
#красота