Во время нормального ночного отдыха организм следует предсказуемой схеме, чередуя фазы глубокого и восстанавливающего сна, более поверхностного сна и сновидений.
Они составляют полный цикл сна. Один цикл сна длится около полутора часов и в течение ночи повторяется четыре – шесть раз.
Таким образом, шесть полутора часовых циклов составят девять часов сна.
Даже если вы спали всю ночь напролет, все равно можете чувствовать себя разбитым, если будильник поднимет вас посреди цикла.
Вывод: Планируем сон кратно 1,5 часам.