В мире очень много диет, но сегодня мы поговорим о самой эффективной диете. В диете нет жестких методов похудения, так как это отрицательно влияет на работу организма. С помощью данной диеты вы сможете похудеть до 10 кг в месяц.
Наша диета предполагает:
1.Частое питье. В сутки необходимо употреблять не менее 2 л чистой воды и несладких чаев.
2.Дробное питание. Необходимо есть каждые 2-3 часа, при этом строго следя за объемами порций.
3.Отсутствие спешки. Все, что вы едите, должно быть самым тщательным образом пережевано и смочено слюной.
Разрешенные продукты:
•мясо нежирных сортов;
•любые крупы;
•овощи, фрукты и ягоды, содержащие минимум крахмала и сахара
• зелень в неограниченных количествах
Запрещенные продукты:
•сладости
•всё мучное за исключением разрешенного выше хлеба
•фрукты с высоким содержанием сахара
•спиртное
Примерное меню на месяц
Понедельник
Завтрак: Яичница с овощами
Обед: На ваш выбор: отварное яйцо, творог с зеленью, салат Капрезе, фрукт, кефир
Ужин:Куриный бульон и отварное мясо с тушеной капустой
Перекус:Творог с сухофруктами
Вторник
Завтрак: Гречка с грибами и луком
Обед: Рис с овощами
Ужин: Овощной салат
Среда
Завтрак: Бутерброд с курятиной и зеленью
Обед: Суп на мясном бульоне, котлета с салатом
Ужин: Запеченные баклажаны с зеленью и сыром
Четверг
Завтрак: Любая каша с фруктами и ягодами
Обед: Запеченная куриная грудка с сыром и овощами
Ужин: Груша, запеченная с медом
Пятница
Завтрак: Салат из свежих овощей
Обед: Уха, отварная рыба с порцией овощей
Ужин: Овощной салат с сыром фета
Суббота
Завтрак: Пшенная каша с тыквой
Обед:Тушеная капуста с рисом
Ужин: Йогурт с овощами
Воскресенье
Завтрак: Тушеные овощи
Обед: Рыба в фольге и овощная запеканка
Ужин: Куриная грудка на гриле с овощами
