Отдых. 🏝🏖⛱✈️

Отдых. 🏝🏖⛱✈️

Отдых это что такое?

Базовое восприятие отдыха для большого количества людей выглядит как-то так:

✅Сходил покурить на работе = передохнул

✅Вернулся домой с работы и сел за телек = отдохнул от работы

✅Лег спать ночью = отдохнул

С такими мыслями я жил много лет, работая без выходных и отпуска. (ну я ж ночью сплю, да и фраза “отдохнем на том свете” тоже была в моем обиходе)

А так ли это на самом деле?

В какой-то момент времени, я начал замечать, что сплю я плохо, сил на достигаторство уже не хватает, не так уж и важно мне стало питаться и следить за собой и своим здоровьем. Люди вокруг, чаще всего, были скверные и хотелось на них орать трехэтажным. После чего меня принудительно выгнали в отпуск, где я уже полез копаться в себе, так как будучи за границей, в официальном отпуске я сидел и работал, как по инерции. Первое оправдание приехало моментально:

- я ж на морюшке?

- на морюшке.

- Я ж не в офисе?

- не в офисе.

- я ж могу делать все что хочу?

- могу.

А дальше стало чуть интереснее:

- хочу работаю, хочу отдыхаю?

- хочу работаю… хочу… а как я хочу отдыхать?

И тут меня как мешком по голове огрели. А как Я ХОЧУ отдыхать? Первые минут 10 в моей голове кроме шаблонных ответов (читай “общепринятых”) летало только перекати-поле.

Меня это начало дичайше раздражать, и я понимал, что с таким походом я далеко не уеду и весь мой отпуск по факту будет коту под хвост.

Как же понять, как Я хочу отдыхать?

Техника:

Уйдите в тихое и спокойное место, где вы будете наедине с собой.

Выписывайте все те варианты отдыха, которые вбиты в голову. (да, да, всю эту банальщину типо телевизора, музыки, гулять, спать, читать и тд)

Отложите этот лист в сторону, он нам еще пригодится в конце практики.

Берем новый лист бумаги и начинаем писать туда те действия, которые по-вашему мнению дадут вам энергию, помогут перезагрузиться, эмоциональная и психологическая перезагрузка в приоритете перед физической. Но нельзя повторяться с первым списком. (постарайтесь найти в себе хотя бы 5 действий, а лучше 10)

Посмотрите еще раз на второй список и проверьте чтобы это были именно ваши мысли, а то может позаимствовали у кого…

Теперь вам необходимо выделить для себя часы или дни отдыха в каждой неделе. Минимум 2 часа в неделю, надо уделять СВОЕМУ отдыху. Поставьте прям в расписание что и когда выделаете для своего отдыха.

Теперь мы возвращаемся к первому листику. Напоминаю, на нем у нас общепринятый отдых. И может так получиться, что какие-то пункты действительно будут вас заряжать, расслаблять и наполнять. В таком случае, устройте этим пунктам проверку. После выполнения какого-либо пункта - задайте вопросы “а я отдохнул?, а я чувствую себя отдохнувшим?”

Ближайшие 3-4 недели наблюдайте за своим состоянием. Как меняется настроение, как меняется сон и какие изменения у вас происходят во всех остальных сферах.

#сон

#техники

#задания