Продолжение цикла статей о самооценке и о ее влиянии на собственные успехи и удовлетворение жизнью, начало здесь:
Научиться доверять себе и быть уверенным в себе можно
Известно, что критика бывает конструктивной, приносящей пользу, и разрушительной, ненавидящей и мешающей человеку, чаще всего исходящей от людей ревнивых и злобных.
Важно научиться отвечать на критику адекватно.
Если вас незаслуженно критикуют, держите наготове заранее заготовленные ответы, чтобы выйти из ситуации с достоинством и без потерь для нервов (своих и чужих). Подготовлен, значит, вооружен. В таком случае вас никто не сможет застать врасплох, обезоруживать и «сшибать» с равновесия. Побольше уверенности, доброжелательности в голосе - и никакой критик вам не страшен.
Ваш ответ может быть в таком ключе:
"Я учту твой взгляд, но хочу сказать, что в таком тоне со мной говорить не надо. И твое мнение мне, в общем, не очень важно»
Как помочь себе выработать подобный настрой?
- Поработайте над осознанием своей самоуверенностью. Постарайтесь понять, в чем ваша собственная значимость. Уделяйте больше внимания своим целям, достижениям, успехам … Не оставляйте места переживаниям о том, что другие люди думают о вас.
- Запишите ваши цели и продумайте этапы их достижения. Это подбодрит вас и укрепит вашу мотивацию.
- Расскажите близким своей цели и об уже достигнутом на пути к ней. Это поддержит ваше желание продолжать движение к цели, а близким людям даст возможность поддерживать ваши старания.
- Помните об осмотрительности и не делитесь сокровенным с людьми, которые могут отвлечь внимание от ваших целей. Не вставайте на пути у людей, которые не поддерживают вас.
- Отмечайте с близкими ваши достижения: устройте праздник, позвоните другу, купите себе то, о чем мечтали …
- Будьте честны с самим собой. Не преувеличивайте свои успехи и будьте правдивы и объективны в их оценке.
- Оставайтесь собой! Не снимайте с себя ответственности за свои действия и промахи, меняйте ошибочные на новые… Нормально относитесь к тому, что на пути к желаемому встречаются и преграды и к тому, что все люди ошибаются …
- Работайте над собой. Осознайте и примите тот факт, что наравне с другими вы являетесь частью этого мира. Каждый не хуже и не лучше других, у каждого есть свой путь.
- Старайтесь быть лучшей версией себя самого! Развивайте хорошее, делитесь им с другими.
- Примите себя самого вне зависимости от окружающих факторов. Берегите свое чувство “Я” и признавайте его у окружающих.
- Следите за вашими мыслями как можно чаще. Не позволяйте мыслям о том, что подумают о вас другие мысли, загружать ваш разум. Учитесь мыслить экологично.
- Перенаправляйте свое внимание, когда вы чувствуете стеснение, на любой объект: рассматривайте ползущего жучка, цветок или листок с дерева, сконцентрируйтесь на речи собеседника… Это отвлечет вас от себя и мыслей о том, что подумают другие.
- Почаще вставайте перед зеркалом и говорите себе, что вы — обычный хороший человек, который владеет определенными навыками и готов к освоению новых. Например, можно сказать себе что-то вроде: "Я — это больше, чем мои страхи и я способен справиться с ними".
- Не опускайтесь до осуждения и злобной критики других. Не позволяйте это делать другим в отношении вас.
- Окружите себя людьми, с которыми вам легко, радостно… С негативными людьми вы тянете себя вниз.
- Остановите себя в поисках одобрения у других людей. Иначе вы никогда не сможете избавиться от сомнений в себе.
- Старайтесь не защищаться и обороняться постоянно. Когда вы сделали что-то не так, будьте готовы это признать. Мир не рухнет, а делают ошибки все. Просто извинитесь. И забудьте.
- Время от времени кто-то будет пытаться вас обидеть, если почувствует вашу слабость (это излюбленный способ всех обидчиков – найти слабость и отыгрываться на другом). Просто уйдите или откажитесь от этих неприятностей и лишних проблем. Не отдавайте ваше время и силы попыткам угодить недовольным и поддержать самореализацию другого за ваш счет.
- Перестаньте себя осуждать, тогда и другие не будут этого делать.
Станьте сами себе лучшим другом и заботливо взращивайте эту дружбу. Успехов вам!
В помощь вам - подборка статей на тему «О самооценке, самопознании и саморазвитии", а также электронный
Курс «Хочу и буду счастливым и успешным человеком!»
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграмм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина