Оценка съеденного «по рукам»

Не обязательно использовать весы для измерения порций, а как когда приготовить правильное зелье? )

Издавна ведьмы пользовались правилом «руки» или «ладони»

Визуально сравните порцию с двумя ладонями, ладонью, кулаком, большим пальцем. Так мы можем ориентироваться в объемах продуктов.

Мы же не в аптеке, чтоб взвешивать ингредиенты до грамма. От души и осознанно - наш девиз.

Практика

Тут конечно важно не перепутать ))

1. Так, порция овощей – это кулак, рекомендую не менее 5-6 порций овощей в день.
2. Размер белковых продуктов на один прием пищи – как ладонь. На один кулак белковых продуктов желательно съедать не менее двух кулаков овощей.
3. Крупы – не более горсти.
4. Жир – как верхняя фаланга большого пальца.
5. Кондитерские изделия – не более двух пальцев.
6. Ягод или фруктов – не более горсти.
7. Салат – на две ладони.