Как смотивировать себя? Какие виды мотивации существуют?
Думаю, вы неоднократно сталкивались с состоянием, когда делать нужно, но не хочется. К примеру, поход в спортивный зал. Вы твердо решили посещать его регулярно, купили абонемент (чтобы уж наверняка!), но не тут-то было. Мотивации как не бывало уже на следующий же день. Вы корите себя за слабоволие, бросаете всякие попытки начать заниматься спортом. Самооценка стремительно падает.
Как быть в этой ситуации?
Я бы, прежде всего, воздержалась от громких заявлений в стиле «Я ни на что не годен». Тот факт, что вам приходится именно заставлять себя что-то делать, уже свидетельствует о том, что вы движетесь немного не в том направлении. В идеале заставлять не нужно. Если возникает такая потребность, это значит лишь одно: вы идете против себя и своих внутренних побуждений.
Сниженная или вовсе отсутствующая мотивация, которую часто называют ленью, таковой не является. Точнее сказать, это ее видимая, поверхностная часть. Что же в глубине?
Обычно там лежат страхи, отсутствие веры в себя и негативные установки, большинство которых – прямиком из детства.
Как только вы разберетесь со всем этим, заставлять себя что-либо делать не придется. Вы начнете четко понимать, чего хотите, а что нужно срочным образом исключить из жизни. Вы войдете с собой в контакт, будете слышать внутренние потребности.
Вот простые приемы, при помощи которых вы сможете повысить уровень собственной мотивированности.
- Уменьшите количество стресса
А для начала вам предстоит ответить на вопрос, что этот стресс провоцирует. Все, что заставляет ваши ладони потеть, а сердце с бешеной скоростью колотиться, стоит как можно скорее убрать из жизни. Разумеется, если это возможно. Как только уровень кортизола в вашем организме стабилизируется, появится и энергия для активных действий во имя больших целей.
- Получайте удовольствие от побед
Знаете, как это делать? Просто начните поощрять каждое свое достижение, даже незначительное. В психологии это называется позитивным подкреплением. Как только подобное поведение войдет у вас в привычку, вы с большей вероятностью будете действовать исходя их проактивной позиции.
- Не бойтесь поражений
Как только вы измените свое отношений к поражениям, ваша жизнь кардинально изменится. Каждую сложность, которая ранее воспринималась как нечто роковое, вы будете рассматривать как задачу. Это неизбежно приведет к росту.
Автор: Луиза Рябинина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru