Уютного вам вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 16 сентября - мой текущий вес 72,2 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я закончила публикации своих видео-роликов по работе с ТК.
Вышло 5 частей, в которых я озвучила много информации.
Вопросов не поступает, значит всем всё ясно) И больше мне добавить нечего. На этом цикл про ТК считаю законченным.
Если вы хотите ещё о чём-то узнать - пишите. Чем смогу - помогу.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из батона (37), помидоры (34), куриная пастрома (30), зелёный лук (5), сливочный сыр (38), огурец (70), киви (70) и чай (320) с лимоном
КБЖУ: 343/22,5/12,8/32,5.
Сегодня приготовила за 5 минут свои маленькие пицценюшки) К орешкам даже не притронулась - мне было и без них довольно сытно. Поэтому орешки перенесла на полдник.
Рецепт мини-пицц:
Вариантов - что положить на тост - вагон и маленькая тележка) Фантазируйте!
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
пирог (165) и томатный сок (225)
КБЖУ: 296/15,6/7/42,1.
По мере разгребания запасов в холодильнике сегодня мною был обнаружен томатный сок) Если бы я его увидела при отъезде детей, то отдала бы его им в дорогу... Но нет. Увидела я его только сегодня)
Посмотрела - сок с мякотью, для детского питания, без сахара, калорийность - всего 15 ккал. Значит, буду пить)
Я доверяю продуктам, на которых написано "детям". Всё-таки эти продукты проходят более тщательную проверку СанПином и требования к производителям у надзорных органов намного жёстче.
Очень вкусный. Мне понравился. Спасибо детям ❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
булгур (100) с маслом (5), котлеты из щуки (160) и туршу из зелёных помидоров (100)
КБЖУ: 428/27,1/17,7/37,8.
Как же хорошо, когда в холодильнике есть готовый гарнир, а в морозилке - готовые котлеты) В этом случае быстро собрать обед не представляет никакого труда. Дополняю основное блюдо вкуснейшей квашенной закуской - и вуаля! Приятного мне аппетита)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), арахис (20) и конфеты "Золотой степ" (20)
КБЖУ: 263/8,8/16,5/19.
Поела вчера фруктиков на полдник и будя)
Возвращаемся к орешкам и конфетке)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
сметана (100)
КБЖУ: 158/2,7/15/3,6.
Вот такой сегодня лёгкий ужин, который позволил мне добрать жиры.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера, когда я задавала вам в конце статьи свой, казалось бы, самый простой вопрос, я даже подумать не могла, что получу СТОЛЬКО добрых слов, которые не один раз прошибали во мне слезу) Я долго искала - чей бы комментарий сюда поставить... Но так и не смогла выбрать - потому что я хотела бы вставить их все)
Поэтому я решила показать вам Настин комментарий:
"Устами младенца глаголет истина". - Так моя младшая дочка чудесно вас всех охарактеризовала, что мне и добавить нечего. Ибо что может быть дороже Доброты и Душевности? Обнимаю каждую из вас. КАЖДУЮ!!!
А теперь я поясню, для чего мне нужно было, чтобы вы ответили на мой вопрос. Было две мысли:
1. Завести второй канал для душевных разговоров, а этот оставить чисто для похудения.
2. Публиковать две статьи, разделив их по тем же темам - отдельно разговоры, отдельно похудение.
Но после вчерашних комментариев я убедилась, что ничего этого делать не нужно) Вам всем одинаково интересно и то, и другое) Поэтому, оставляю всё, как есть - если вы не против, конечно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера, при трагических обстоятельствах, погиб Актёр с большой буквы Сергей Пускепалис. Эта новость ошеломила не только меня.
Предлагаю почтить память любимого артиста, написав в комментариях любимый фильм с его исполнением. Для меня он был неподражаем везде, но больше всего я люблю фильм "Крик совы". Светлая память Сергею.
----------------------------------------------------------------------------------------
А сегодня президент объявил частичную мобилизацию. И что нас ждёт в дальнейшем, знает один только Он. Поэтому моя статья без радостных плюшек сегодня, извините. Как-то не могу я радоваться на фоне таких новостей.
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация.
"Расстояние между тем, кто я есть и тем, кем я хочу быть, разделено только тем, что я делаю." Автор строк неизвестен.
Поэтому-то я и работаю над собой 24 часа в сутки 7 дней в неделю 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
