Высокий уровень концентрации дает возможность достигать поставленных целей и управлять процессами в жизни.
Для того, чтобы его повысить, необходимо регулярно тренировать внимание!
Эта практика займет от 5 до 10 минут твоего времени в день. Поверь, это время у тебя есть!
Добавляй в избранное, чтобы не потерять
Поделись с друзьями!
Практика "Прокачай внимание!"
Фокусировка внимания на предмете.
Сядь ровно, с прямой спиной.
Помести перед собой любой предмет и сделай его объектом фокуса внимания.
Это может быть кристалл, свеча или черная точка. Что угодно.
Просто смотри на него...
Скоро ты заметишь, как твои мысли отвлекли тебя от наблюдения.
Дисциплинировано верни внимание к объекту. Не оценивай и не анализируй его.
Просто сфокусируйся на предмете в течение 5 минут.
А теперь расширь фокус внимания. Позволь попасть в него не только объекту, но и всему, что его окружает.
А затем снова сфокусируй внимание только на объекте.
С помощью этого упражнения ты сможешь:
- оставаться сфокусированным
- замечать, когда внимание рассеялось и возвращать его обратно
- самостоятельно управлять степенью фокусировки внимания
И помни секрет успеха: совершенство приходит с регулярной практикой!
E-mail.ru: ms.gipnoz@mail.ru