5 причин, почему вес возвращается
Знаете, какое возражение я слышу чаще всего?
“Ой, мне бесполезно худеть, я пробовала - вес всегда возвращается!”
Давайте разбираться? 👉🏻
На возвращение веса, как поётся в одной известной песне, есть пять основных причин.
☑ Возраст.
Помните, я писала, что за детство и юношество мы привыкаем к определенному режиму питания? Так вот, нежелание признавать, что нам уже не 17 и даже не 25 очень сильно вредит процессу похудения. И дело не в паспортном возрасте, а в состоянии организма.
Тут сразу несколько факторов:
👉🏻метаболизм (который становится медленнее)
👉🏻гормональные изменения (от которых организм, бывает, сходит с ума)
👉🏻образ жизни (который зачастую становится менее активным, чем в юности)
Как это выглядит: женщина решает похудеть в 40 лет. Вспоминает, что в 25 пользовалась какой-то эффективной методикой, и она ей помогла. Пробует худеть с помощью той же методики, а та… Не помогает. Или помогает медленно и мучительно. Да еще и вес потом возвращается в двукратном размере.
Что изменилось? Да ничего, кроме возраста. И, следовательно, состояния организма.
Так что для “ведьм”, которые ели что угодно и не полнели в двадцать, у меня плохие новости: это колдовство рано или поздно заканчивается.
☑ Срывы + перфекционизм.
Срыв с новой системы питания - это вообще ни разу не редкость. Больше того - в них нет на самом деле ничего ужасного: никто не предаст вас анафеме, если на ПП вы не удержитесь от кусочка торта.
Но срывы у перфекционистов - это конец вселенной.
Что думает обычный человек? “Так, сейчас проанализирую, почему я сорвался, и решу, как исключить такие ситуации в дальнейшем.”
Что думает перфекционист? “Аааа, всё, это срыв! У меня нет силы воли, я никогда не смогу похудеть, мне суждено ходить с лишними килограммами вечно, потому что я слабохарактерная и не могу ни дня прожить без сладостей!”
Что характерно, перфекционист бросает худеть после стакана капучино с сиропом.
А обычный человек думает, что срыв - это не очень страшно, даже когда три дня подряд забивает на программу питания и едет с друзьями на шашлыки с пивом. И это следующая причина.
☑ Отсутствие осознанного желания похудеть.
Да-да. Такое часто бывает, когда сам человек считает, что всё в порядке, а худеть его заставляют близкие.
Муж покупает для полной жены абонемент в тренажёрный зал, жена начинает контролировать рацион полного мужа.
Неудивительно, что в такой ситуации вес возвращается, как только ослабляется сторонний контроль 🤷🏼♀
☑ Незнание механизмов похудения.
О том, что это нелинейный процесс, я уже тоже писала. Но напомню.
Вот человек начинает худеть. И всё хорошо, вес уходит, классно. За первый месяц - минус 10 кг. 💪🏼
А потом - пшик. Две недели вес с места не двигается.
Многие в этот момент возвращаются к предыдущему питанию. Срываются. И дело не в слабоволии, а в том, что психологически очень тяжело делать что-то, когда ты не видишь результата.
Тут хорошо помогает именно понимание механизмов похудения. Когда человек знает, почему наступило плато, что организм перестраивается, эта остановка в сбрасывании веса тоже воспринимается как результат.
☑ Самая главная причина. Вес возвращается, когда человек худеет с помощью диеты. 🤦🏼♀
Существует даже исследование, в котором определяли самый значительный фактор набора веса. И этот фактор - па-бам! - диеты.
Буквально. По результатам исследования, если человек в течение 5 лет сидел на диете, то ученые дают 95%, что за этот период вес вернется или увеличится.
Дело не в том, что питание на диетах плохое. Дело в самом принципе диеты - она временна. А наш организм очень любит постоянство💪🏼
Когда человек периодически устраивает организму “качели” с питанием - это не заканчивается ничем хорошим.
Только организм перестроился функционировать на конкретном питании, как человек решает, что всё, похудел - и хватит. И возвращается к фастфуду и тортику вечером к чаю - решает вознаградить себя за усилия.
Всё. В этот момент все настройки организма снова слетают. Человек включает вознаграждение едой, буквально роняет систему. Организм начинает перестраиваться заново.
Как думаете, что происходит спустя пару-тройку таких циклов?
Правильно. Тело решает, что хозяин сошел с ума, и надо запасаться едой в период зажора.
Ставьте лайк, если никогда не попадались в эти ловушки, и рассказывайте в комментариях, если какие-то испытали на себе)
А я пойду готовить для вас одну интересную задачку! 😉
5 причин, почему вес возвращается
Знаете, какое возражение я слышу чаще всего?
“Ой, мне бесполезно худеть, я пробовала - вес всегда возвращается!”
Давайте разбираться? 👉🏻
На возвращение веса, как поётся в одной известной песне, есть пять основных причин.
☑ Возраст.
Помните, я писала, что за детство и юношество мы привыкаем к определенному режиму питания? Так вот, нежелание признавать, что нам уже не 17 и даже не 25 очень сильно вредит процессу похудения. И дело не в паспортном возрасте, а в состоянии организма.
Тут сразу несколько факторов:
👉🏻метаболизм (который становится медленнее)
👉🏻гормональные изменения (от которых организм, бывает, сходит с ума)
👉🏻образ жизни (который зачастую становится менее активным, чем в юности)
Как это выглядит: женщина решает похудеть в 40 лет. Вспоминает, что в 25 пользовалась какой-то эффективной методикой, и она ей помогла. Пробует худеть с помощью той же методики, а та… Не помогает. Или помогает медленно и мучительно. Да еще и вес потом возвращается в двукратном размере.
Что изменилось? Да ничего, кроме возраста. И, следовательно, состояния организма.
Так что для “ведьм”, которые ели что угодно и не полнели в двадцать, у меня плохие новости: это колдовство рано или поздно заканчивается.
☑ Срывы + перфекционизм.
Срыв с новой системы питания - это вообще ни разу не редкость. Больше того - в них нет на самом деле ничего ужасного: никто не предаст вас анафеме, если на ПП вы не удержитесь от кусочка торта.
Но срывы у перфекционистов - это конец вселенной.
Что думает обычный человек? “Так, сейчас проанализирую, почему я сорвался, и решу, как исключить такие ситуации в дальнейшем.”
Что думает перфекционист? “Аааа, всё, это срыв! У меня нет силы воли, я никогда не смогу похудеть, мне суждено ходить с лишними килограммами вечно, потому что я слабохарактерная и не могу ни дня прожить без сладостей!”
Что характерно, перфекционист бросает худеть после стакана капучино с сиропом.
А обычный человек думает, что срыв - это не очень страшно, даже когда три дня подряд забивает на программу питания и едет с друзьями на шашлыки с пивом. И это следующая причина.
☑ Отсутствие осознанного желания похудеть.
Да-да. Такое часто бывает, когда сам человек считает, что всё в порядке, а худеть его заставляют близкие.
Муж покупает для полной жены абонемент в тренажёрный зал, жена начинает контролировать рацион полного мужа.
Неудивительно, что в такой ситуации вес возвращается, как только ослабляется сторонний контроль 🤷🏼♀
☑ Незнание механизмов похудения.
О том, что это нелинейный процесс, я уже тоже писала. Но напомню.
Вот человек начинает худеть. И всё хорошо, вес уходит, классно. За первый месяц - минус 10 кг. 💪🏼
А потом - пшик. Две недели вес с места не двигается.
Многие в этот момент возвращаются к предыдущему питанию. Срываются. И дело не в слабоволии, а в том, что психологически очень тяжело делать что-то, когда ты не видишь результата.
Тут хорошо помогает именно понимание механизмов похудения. Когда человек знает, почему наступило плато, что организм перестраивается, эта остановка в сбрасывании веса тоже воспринимается как результат.
☑ Самая главная причина. Вес возвращается, когда человек худеет с помощью диеты. 🤦🏼♀
Существует даже исследование, в котором определяли самый значительный фактор набора веса. И этот фактор - па-бам! - диеты.
Буквально. По результатам исследования, если человек в течение 5 лет сидел на диете, то ученые дают 95%, что за этот период вес вернется или увеличится.
Дело не в том, что питание на диетах плохое. Дело в самом принципе диеты - она временна. А наш организм очень любит постоянство💪🏼
Когда человек периодически устраивает организму “качели” с питанием - это не заканчивается ничем хорошим.
Только организм перестроился функционировать на конкретном питании, как человек решает, что всё, похудел - и хватит. И возвращается к фастфуду и тортику вечером к чаю - решает вознаградить себя за усилия.
Всё. В этот момент все настройки организма снова слетают. Человек включает вознаграждение едой, буквально роняет систему. Организм начинает перестраиваться заново.
Как думаете, что происходит спустя пару-тройку таких циклов?
Правильно. Тело решает, что хозяин сошел с ума, и надо запасаться едой в период зажора.
Ставьте лайк, если никогда не попадались в эти ловушки, и рассказывайте в комментариях, если какие-то испытали на себе)
А я пойду готовить для вас одну интересную задачку! 😉
