Друзья, доброго дня!
Сегодня я хотел бы с вами тезисно обсудить проблему эмоционального выгорания и профессиональной деформации.
Выгорание - это состояние истощения, вызванное продолжительным стрессом. Это не болезнь, а скорее комплекс психологических и физических проблем.
При выгорании часто возникает деперсонализация - своего рода защитная реакция и профдеформация: бесчувственное отношение к клиентам, неспособность воспринимать по-человечески.
⠀
Есть ли список симптомов выгорания?
Четкого списка нет - все индивидуально. В первую очередь принято выделять хроническую усталость и подавленность. Кроме них у страдающих выгоранием могут развиться бессонница, тревожность, снижение внимательности и способности концентрироваться на задачах, головные боли, потеря аппетита и раздражительность.
Как можно проверить насколько я выгорел/а ?
Для этого есть отдельные тесты, их можно пройти онлайн. Например "опросник Маслач". В тесте даже есть отдельные варианты для разных видов профессий.
⠀
Что же делать, если кажется, что ты выгорел/а?
Тут пригодятся группы поддержки, тренинги, психологи, психотерапии. Вариантов масса, надо лишь подобрать себе свой, наиболее комфортный. Нет ничего необычного и постыдного в том, что вам нужна поддержка и помощь.
Постарайтесь понять, что вызывает у вас больше всего стресса, и не бойтесь обсуждать это с коллегами, друзьями и близкими - вместе проще найти новые решения или перераспределить обязанности.
Вспомните, за что вы любите свою работу, и попробуйте сосредоточиться на этом. Эксперты тоже советуют делать небольшие перерывы во время рабочего дня на что-то приятное. В остальном поможет так называемый work-life balance: старайтесь наладить процессы так, чтобы не жить на работе. Обязательно выделите себе время на любимые занятия, не связанные с профессией, - будь то оригами или же метание ядра. ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ОТДЫХАТЬ!
Другие люди должны также ценить и уважать ваше время и интересы, так же как они уважают свои.
#психлогия #psy #Psychology