Посетители тренажёрного зала, делятся на две основные категории - это ХУДЕЮЩИЕ И НАБИРАЮЩИЕ. Есть ещё маленькие группы, под названием - «ДЛЯ ТОНУСА», и «КУДА Я ПОПАЛ ?»
Хочу обсудить категорию ХУДЕЮЩИХ. Хотя то, о чём я буду говорить, вполне применимо и ко второй категории.
Что является залогом успешного похудения - некоторые думают, что это просто диета, но я добавлю - диета + нагрузки в зале.
Проблема в том, что садясь на диету и начав ходить в зал, мало кто заранее задумывается о том, что придётся полностью пересмотреть свой жизненный график.
К вашему обычному расписанию нужно будет добавить время на то, чтобы добраться ДО спортзала, и ОТ спортзала, плюс время проведённое на тренировке. Допустим, на всё это уйдёт 3 часа, в неделю соответственно, умножайте на количество ваших тренировок.
Теперь про питание. «Подножный корм» не годится. Бизнес-ланчи, столовые, рестораны отметаем - там под ваш калораж ничего нет. Вся еда должна готовиться дома, раскладываться по «судочкам», и приниматься она должна в чётко установленное время.
И здесь можно перейти непосредственно к «трём китам», к тому, без чего вы не добьётесь результата, или он будет незначительный. Это - САМО организация, САМО контроль, САМО дисциплина,
Вы САМИ, должны организовать оптимальный график, для того, чтоб не отменять и не переносить тренировки. ТРЕНИРОВКИ В ПРИОРИТЕТЕ! Напишите это большими буквами на ватмане, и повесьте над кроватью. А над плитой повесьте другой ватман, на котором будет написано - «ТЫ ПРИГОТОВИЛ ЕДУ НА ЗАВТРА?»
Вы САМИ должны проконтролировать, чтоб у вас было всё необходимое для приготовления еды, и для посещения спортзала. « На жену надейся - но сам не плошай»! Понимаете о чём я говорю да? Сколько раз я слышал такое - «Сегодня весь день "чё попало" ел, жена такая-рассекая забыла вчера приготовить». А у жены и без этого «дел по горло» - красоту наведи, дома уберись, с детьми разберись и т.д Не мудрено, что у неё что-то «выбивает» из головы.
Нужно чётко сказать себе - «взялся-иди до конца, не будь слабаком!».
Это работает - я буквально «со стороны» сам себя воспитываю, будто бы я для себя чужой человек. Жёстко и бескомпромиссно выставляю себе ультиматум - «или ты мужик, или ты п...здобол!» И у меня «прокатывает» такой ход, мне порой просто стыдно перед собой становится, поэтому обхожусь без «косяков». Попробуйте - гарантирую у вас получится.
И вот когда вы воспитаете себя. Когда вы научитесь не договариваться, а именно заставлять себя продолжать начатое, при любых раскладах. Вот только тогда вы увидите НАСТОЯЩИЙ прогресс, не шальной скачок в положительную сторону, а именно ЗАКОНОМЕРНЫЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, В СЛЕДСТВИИ СИСТЕМАТИЧЕСКИХ ПРАВИЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ с вашей стороны.
Будьте терпеливы, с пониманием относитесь к тому, что прогресс иногда останавливается. Старайтесь «понимать» свой организм. Всё у вас будет как должно быть!
Буду рад обратной связи. Оставляйте своё мнение и вопросы в комментариях, так же пишите мне в ВК https://vk.com/id316856749