Раздражение, напряжение, злоба - чувства, знакомые абсолютно всем людя. Иногда эта злоба и напряжение оправданы, они продуктивны и полезны, защищают наши ценности и взгляды. А иногда этой злобы становится через чур, она не к месту или неадекватна - тогда речь больше про токсичную или отравляющую злобу.
Состояние и поступки ощущаются и переживаются более разрушающими, от этого становится плохо всем и самому человеку и его окружению. И кажется позитивных влияний такая злоба практичеси уже не несет.
Откуда и зачем берется такая злобность? И как с ней быть? Сейчас попробуем разобраться.
Психодинамические концепции объясняют природу такой злобы в её защитной функции. Когда какая-то внешняя ситуация так или иначе задела очень хрупкую и нарушенную ценность внутри человека. И как оголенный нерв - если по нему даже нежно провести он выдаст колоссальную реакцию и ощущение боли сохранится даже какое-то время после контакта, так и с этой злобой. Но дело в том что не всегда мы можем понять и вспомнить что же там было нарушено, что за ситуация была. За это спасибо нашему вытеснению, как я и не раз писал - ничего хорошего мы не вытесняем. То есть реакция есть, а осознание зачем и почему нет. Поэтому и невозможно реакцию изменить и создать альтернативную модель поведения, тк эмоциональная база травмы не раскрыта и непонятна. Эмоциональная база травмы - это основное чувства (их может быть несколько), на которых держится эта защитная агрессия - это может быть страх, вина, обида, чувство долга, стыд, печаль и др.
Но не будем углубляйся в описание природы. Главный вопрос - как с этой злобой быть? Как на неё и с ней реагировать?
- Первое что важно понять - это то, что смысл и реальная польза этой злобы практически нулевая, этим вы больше разрушаете себя и своё окружение. Не впасть в самообвинение и признать что лучше не тратить энергию на эту злобу - это не так просто как кажется, но оно того стоит.
- Второе важно переформулировать собственное представление и убеждение о ситуации, связанной со злобой. Например с «они поступили ужасно и несправедливо» на - «с этого момента я буду чаще заявлять и реализовывать свои цели и потребности». И реально следовать новому альтернативному убеждению. Важно чтобы убеждение было - в зоне вашего влияния и ваших личных границ, также чтобы оно было сформулировано конструктивно и его реализация способствовала разрешению первичной ситуации и не допущению новых похожих «проблемных» ситуаций.
- И третье это создать для себя предпочитаемые альтернативы, куда бы вы хотели потратить энергию от этой злобы. Во что бы вы хотели её вложить, в конструктивном и созидающем русле. Потому что злоба требует много энергии, а энергия это процесс и ей важно течь. Поэтому важно создать для себя альтернативы. Будь-то хобби, общение с близкими или далекими людьми, спорт, вязание, приборка дома, прогулка, написание статей, играть на музыкальных инструментах и многое другое.
Надеюсь статья была вам занимательна и полезна, благодарю что ознакомились. Буду благодарен за репост или другую активность. Всем хорошего дня.
Автор: Александр Ульянченко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru