Как часто вы даете в долг знакомым просто потому, что не можете отказать? А как часто откладываете свои дела в нерабочее время, ради просьбы начальника задержаться на пару часов и выполнить ЧУЖИЕ обязанности? Когда в последний раз вы говорили «нет»? Чувствовали ли вы при этом угрызения совести, вину или глубокие сожаления о том, что могли расстроить кого-то своим отказом?
Основное назначение личных границ — отстаивать свои интересы и не допускать ненужный дискомфорт. Причем это применимо не только в отношении назойливых людей, которые так и норовят залезть к вам в душу, но и в отношении различных ограничивающих убеждений, условий жизни или привычек.
Признаки нарушения ЛГ⤵️
- Непрошенные советы и критика.
- Неумение дать отпор, оправдывание себя и собеседника.
- Зависимость от чужого мнения.
- Ответственность за чувства других.
- Потребности других важнее.
- Страх проявить «я», высказать собственное мнение.
- Нетактичные вопросы.
- Неумение говорить «нет».
- Необоснованные требования.
- Вторжение в личное пространство (как физическое, так и информационное, например, чтение личной переписки).
✅ Вы имеете полное право сказать твердое и решительное «нет», отказ должен быть четким, но никаких криков и истерик. И не испытывать при этом чувство вины.
✅Будьте настойчивы в своих интересах.
✅Установите четкие рамки общения — как внутри себя, так и продемонстрировав это окружающим.
✅Проведите письменный анализ своих желаний, интересов и жизненных ценностей. Задайте себе вопрос, как часто вам приходится переступать через них.
✅Помните, что невозможно установить свои границы без уважения к границам ребенка. Если вы постоянно вторгаетесь в его мысли и занятия, заставляя думать и делать, как хочется вам, он непременно продублирует ваше поведение.
Запись на консультации по ссылке в описании