Уметь отдыхать — важный навык, которого нам, взрослым, часто не хватает. Прислушиваться к сигналам тела, например, голоду или усталости так же важно, как и понимать свои эмоции: наше физическое состояние и настроение очень тесно связаны.
⠀
Усталость может выражаться в агрессии и злости, подавленности и других эмоциях. Вместо того чтобы подавлять их — лучше выяснить причину. Мы составили список признаков, которые помогут вам понять, что нужно отдохнуть:
Вы встаете с кровати уже уставшим/ей
Вы только встали, но уже ощущаете себя разбитым/ой, хотя спали 8 часов. Целый день вы отсчитываете, сколько времени осталось до конца дня, и не можете дождаться, когда можно будет снова прилечь. Восстановиться не помогают даже выходные.
Вам трудно сосредоточиться
Вам каждый раз приходится заставлять себя что-то делать: как только вы приступаете к задаче, внимание тут же рассеивается, вы отвлекаетесь на соцсети или идете за третьей чашкой кофе.
Из-за этого резко увеличивается количество мелких ошибок: вы путаете время встреч, не замечаете свои опечатки или отправляете письмо не по тому адресу.
Вы часто тревожитесь без причины
Любая мелочь вызывает тревогу и отбирает силы. Это мешает вам расслабиться и восстановиться.
Тревога становится вашей постоянной спутницей: вы волнуетесь, что вами будет недоволен начальник, что вы забыли выключить утюг дома, что не взяли с собой зонт.
У вас нет сил ни на что, что раньше увлекало
Ваша жизнь превратилась в день сурка: дом → работа → дом. Ни на что другое не хватает энергии.
Вы давно не виделись с друзьями, не гуляли пешком и уж тем более не уделяли время своему хобби. Единственное, чего вам хочется — чтобы все оставили вас в покое.
У вас постоянный завал с делами
«Я ничего не успеваю» — эта мысль без остановки крутится у вас в голове. Список задач на ближайшие дни становится все больше и больше, из-за этого вы задерживаетесь на рабочем месте или берете работу домой. Но продуктивность от этого не повышается, а ком задач и фрустрации только растет.