Как же правильно приседать ?🏋️

Существует универсальная техника приседаний для девушек, изучив которую вы никогда не сделаете ошибок при выполнении этого суперполезного упражнения.

1. Из положения стоя поставьте ноги немного шире плеч
2. Для баланса держите руки перед собой
3. Начните приседать, отводя таз назад и сгибая ноги в коленях
4. Следите, чтобы колени не выступали за пальцы ног, иначе будет создаваться избыточная нагрузка на суставы, а на мышцы – минимальная
5. Приседайте не менее чем до параллели бедер с полом
6. Переносите вес тела на пятки, чтобы максимально проработать ягодицы, заднюю поверхность бедер и икроножные
7. Всегда смотрите прямо перед собой, так как опущенный подбородок влечет за собой скругление шеи и спины, что негативно повлияет на технику
8. Фиксируйтесь на несколько секунд в нижней точке, чтобы тело запомнило правильное положение
9. Всегда контролируйте свое дыхание во время приседаний
10. Тренируйтесь приседать в профиль перед зеркалом, чтобы видеть все недочеты и вовремя их исправлять