Приветствую вас читатели моего канала.
Сегодня я хочу поделиться с вами информацией, которая будет актуальна особенно для тех, у кого дети подросткового возраста.
Подростки испытывают высокую распространенность депрессии, демонстрируют большую вероятность психических нарушений, ожирения, желудочно-кишечной дисфункции, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и снижения производительности, внимания, здоровья сна. Всё это сильно влияет на качество жизни.
Считается, что к 2030 году депрессия войдет в тройку наиболее распространенных расстройств, ответственных за глобальное бремя болезней.
Окислительный стресс является основным фактором, способствующим депрессии и другим психологическим расстройствам.
Диетические антиоксиданты, такие как полифенолы, витамины А, С и Е обладают способностью поглощать свободные радикалы, поддерживать эндогенную антиоксидантную систему и защищать от окислительных повреждений.
В городах Мешхед и Сабзевар на северо-востоке Ирана было проведено исследование о воздействии рациона питания, в котором участвовало в общей сложности 741 девочек-подростка в возрасте от 12 до 18 лет без истории хронических заболеваний.
Перейдём сразу к выводам.
Более строгое соблюдение диеты, богатой антиоксидантами, было связано с более низкими шансами депрессии у девочек-подростков в данном исследовании, и этот вывод соответствовал тем из более ранних исследований, в которых сообщалось о потреблении продуктов с предполагаемыми противовоспалительными свойствами, например, бобов, фруктов и овощей, цельного зерна, рыбы, оливкового масла, обезжиренных молочных продуктов и антиоксидантов (например, витамин С, витамин Е, витамин В6, цинк, флавоноиды и каротиноиды) могут снизить риск депрессии .
В перекрестном исследовании на большой выборке взрослых иранцев была обнаружена сильная положительная связь между противовоспалительным диетическим индексом и психологическими проблемами, особенно у женщин , и аналогичные результаты были получены среди иранских девочек-подростков .
Согласно диетическому воспалительному индексу (DII), клетчатка, магний, цинк, витамин А, витамин С, витамин Е, витамин D, витамин B6, фолиевая кислота, бета-каротин, чай, куркума, чеснок и лук были определены как противовоспалительные компоненты.
Подводим итоги.
Более строгое соблюдение здорового рациона питания с высоким содержанием антиоксидантов может уменьшить окислительный стресс и улучшить психологическое здоровье и производительность среди детей.
Кроме того, питание в школах должны быть с большим акцентом на обогащение фруктами и овощами.
Чтобы подтвердить эти выводы, учёным необходимо провести дальнейшие исследования в различных областях, включая продольные исследования.
Источник https://www.biomedcentral.com/
Друзья, ваши лайки и комментарии очень помогают развитию канала, подписывайтесь!