Тренировочный процесс и цикл
✅1 неделя:
Первый день цикла - повышается уровень эстрогена и тестостерона. В этот период женщины отмечают повышение аппетита, желание съесть что-то вкусненькое. В эту неделю, лучше не использовать большие веса, чтобы избежать натуживания на тренировках.
✅2 неделя
Растут эстроген и тестостерон, перед овуляцией их уровень на максимуме. В этот период мы может полностью контролировать аппетит и выбрать любой тренировочный процесс.
Для тех кто любит откладывать похудение до понедельника, это самый лучший период начать.
✅3 неделя
Уровень эстрогена снижается, как следствие повышается нервозность. Повышается уровень прогестерона, как следствие повышается усталость.
В тренировочном процессе следует уменьшить количество подходов, веса, в связи со снижением силовых показателей. Аппетит все еще подается контролю.
✅4 неделя
Прогестерон достигает пика. Обязательно следует себя контролировать по питанию, так как повышается аппетит. У многих возникают отеки, рекомендуется контролировать потребление соли.
